Kako najčešća preporuka ljekara, san u trajanju od sedam sati, utiče na vaše tijelo?
Ljudi koji dovoljno spavaju češće će osećati zahvalnost, mentalno su otporniji i osećaju da se dobro nose sa svim obavezama. Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja i Društvu za istraživanje spavanja, odrasli bi trebalo da redovno spavaju najmanje 7 sati svake noći kako bi održali optimalno zdravlje, produktivnost i performanse. Šta se menja u vašem telu ako se pravilno brinete o svom snu?
Nova studija, objavljena u časopisu SLEEP, pokazuje dodatne prednosti brige o snu. Ispostavilo se da se ljudi koji dobro spavaju, osećaju zahvalnije, psihički su otporniji i veruju da se razvijaju. U studiji je učestvovalo 90 volontera od kojih je zatraženo da odu u krevet rano, kasno ili u normalno vreme tokom radne nedelje. Njihov san je praćen pomoću posebnih senzora.
"Istraživanja pokazuju da je sreća u Sjedinjenim Državama opala poslednjih godina, a problemi sa spavanjem postali su uobičajeni tokom istog perioda. Iako je poznato da nedostatak sna pogoršava probleme mentalnog zdravlja, još uvek nisu sprovedene eksperimentalne studije da bi se videlo da li povećanje sna poboljšava pozitivne aspekte života, kao što su osećaj svrhe, nade i zahvalnosti", kaže glavni autor Majkl Skalin sa Univerziteta "Bejlor".
"Suptilno povećanje količine sna povećalo je zahvalnost ljudi, kao i njihov imunitet i osećaj razvoja u životu", dodaje on. Studija je otkrila da je povećanje vremena spavanja obično relativno lako - samo idite ranije u krevet. Volonteri u grupi najranije spavali su 46 minuta duže od proseka, dok su oni koji su legli poslednji, spavali 37 minuta manje.
