Previše šećera noću može negativno da se odrazi na vaš san i organizam!
Previše šećera može dovesti do debljanja ili gojaznosti, uzrokovati karijes i povećati rizik od dijabetesa. Osim toga, šećer ima još jedan ozbiljan efekat na naš organizam - remet san na takav način da će vas nesanica ostaviti da žudite za još šećera.
Istraživanje iz 2016. godine pokazalo je da ljudi koji konzumiraju velike količine šećera imaju tendenciju da spavaju manje duboko i pokazuju veći nemir noću, a često pate i od nesanice, koja često može postati hroničan problem.
Prema kliničkom psihologu Majklu Breusu, poznatom i kao lekar za spavanje koji je specijalizovan za poremećaje spavanja, previše šećera dovodi do sklonosti da se jede kasnije tokom dana jer nivo šećera u krvi izmiče kontroli. Ovo negativno utiče na san, a vaš poremećen san će zauzvrat izazvati još veću želju za šećerom. Kako primećuje, to je zapravo začarani krug, piše Index.hr.
"Previše šećera uveče može biti štetno po naše zdravlje. Kada pojedete nešto slatko, nivo šećera u krvi raste, a pankreas oslobađa insulin, koji pomaže da se šećer vrati u ćelije, dajući im gorivo za rad. Konzumiranje šećera kasno uveče vas previše stimuliše, daje vam energiju i čini vas spremnim za aktivnosti, ali to nije ono što pokušavamo da radimo noću", objašnjava dijetetičar Aleks Evans.
Doktor Pol Keli, istraživač različitih obrazaca spavanja, prihvata tezu da postoji veza između visokog unosa šećera i poremećaja spavanja, ali upozorava da je potrebno više podataka pre nego što se ovo može u potpunosti definisati kao pravilo.
