Poslednjih meseci svetski i domaći stručnjaci upozoravaju na pojavu nove "epidemije", a koja je donekle povezana sa koronom. Reč je o problemu sa spavanjem. Nutricionisti ukazuju i koje to namirnice izazivaju nesanicu
Poslednjih nedelja svetski stručnjaci upozoravaju na jednu novu epidemiju, a koja nema veze sa virusima. Makar ne direktno. Reč je o "epidemiji" nesanice, problemu koji navode kao jednu od češćih posledica preležane korone.
Ako se tome pridoda stres, a koji je izražen kod većine i to u najvećoj meri zbog pandemije koja traje već dve godine i ritam i način na koji smo do sada živeli je potpuno poremećen, nije ni čudo što se teško nosimo sa ovim problemom.
Lekari savetuju da u ovom slučaju povedete računa o ishrani, jer određene namirnice mogu da pospeše tegobe sa spavanjem. Nutricionistkinja Elena Kalen navela je hranu koja najviše doprinosi nesanici.
Po njenim rečima, na kvalitet sna može negativno da utiče konzumacija patlidžana, paradajza, kiselih krastavčića, konzervisane hrane i prženog mesa. Plavi sir i avokado su takođe navedeni kao hrana koja lišava sna.
"Navedene namirnice sadrže tiranin u prilično velikim količinama. Ova aminokiselina se u telu pretvara u norepinefrin (hormon stresa). Njegova koncentracija u krvi se povećava u svim stresnim situacijama. Kao rezultat toga, osećaćemo se previše uzbuđeno, što nam otežava da noću zaspmo", kaže nutricionistkinja.
Nutricionistkinja Kalen je takođe savetovala da se uveče ne jede celer i hrana sa diuretičkim svojstvima.
