• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

AKO ČESTO DREMATE, DOBRO ZAPAMTITE! Izračunato U MINUT koliko je potrebno za jači imunitet, ali 1 grupa mora da se pazi

Autor Mia Stanković Izvor mondo.rs

Ukoliko želite da ojačate svoj imunitet ili patite od nesanice, saznajte kako samo 10 minuta dremanja može promeniti sve.

 drijemanje utice blagotvorno na zdravlje Izvor: Shutterstock/Andrey_Popov

Nedostatak sna je sve češća pojava kod ljudi, a istraživanja su pokazala da žene srednjih godina prijavljuju poremećaj sna najmanje jednom mesečno. Ipak, postoji jednostavno rešenje, koje je podržano desetinama naučnih studija.

Iako je za najbolji imuni sistem potreban kvalitetan san, samo 10 minuta dremanja odličan je podsticaj za jači imunitet, pobeđen stres i željeni mir.

Možda ce vas zanimati

10 MINUTA DREMANJA

Prednosti

Idealno je napraviti desetominutnu dremku pre važnog sastanka. Sigurno ćete se osećati "osveženo", a veoma je efikasna u borbi protiv pospanosti i stimulisanju kognitivnih performansi na kratko (dva sata).

Mane

U slučajevima velikog perioda bez sna i hroničnog umora, 10 minuta dremanja neće biti dovoljno da vas pripremi za duži period budnosti.

20-30 MINUTA DREMANJA

Prednosti

Ovo je najčešći period dremanja na dnevnom niovu i stimuliše budnost duže od dva sata. Ublažava bol, stres, jača imunitet i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Mane

Može izazvati omamljenost i efekti se pojavljuju tek 20-30 minuta nakon spavanja. Potrebno je najmanje 30–40 minuta kako bi ponovo mogli da zaspite.

SAT-DVA DREMANJA

Prednosti

Poboljšava budnost i kognitivne performanse pet sati i pomaže u konsolidaciji pamćenja i jačanju kreativnosti i imuniteta.

Mane

Kod osoba starijih od 60 godina, dugo spavanje može biti u sukobu sa ritmom spavanja i buđenja i može biti povezano sa kognitivnim padom i povećanim kardiovaskularnim rizikom.

Tagovi

san

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA