Ako imate problem da utonete u san, isprobajte!
Ako se često pitate "zašto ne mogu da zaspim", dva faktora u vašoj spavaćoj sobi mogla bi da kriju rešenje vašeg problema!
Nesanica je čest problem ali ako traje dugo, može negativno uticati na razne procese u organizmu. Neredovan ili nekvalitetan san povezan je sa slabijim imunitetom, lošom koncentracijom i raspoloženjem, manjkom snage i energije...
Već smo vam otkrili trik od 10 miliona pregleda koji otklanja nesanicu, a Dr Džejd Vu sa Univerziteta Djuk objasnila je da bi ljudi sa nesanicom trebalo da isprobaju "metodu pećinskog čoveka".
Veštačko svetlo, čak i ono koje emituju mali uređaji kao što su radio, mobilni telefon ili tablet, ometaju naš ritam spavanja i otežavaju nam da utonemo u san.
"Posmatrajte svoju spavaću sobu kao pećinu u kojoj su živeli naši preci. U njoj ne sme biti veštačkog svetla, mora biti mračna. Ako vam smeta svetlo sa ulice, nabavite zavese koje ga u potpunosti blokiraju ili spustite roletne", savetuje ona.
Svetlo u stanu prigušite 30 minuta pre odlaska na spavanje, kako biste telu dali signal da je verse za odlazak u krevet.
Temperatura spavaće sobe takođe je važna, jer naši preci nisu spavali u ugrejanim prostorijama. Provetrite dobro spavaću sobu, u njoj bi trebalo da bude taman toliko hladno da jedva čekate da uskočite u krevet i ušuškate se.
"Uz korišćenje mraka i hladnoće, naučićemo telo i mozak da je naša spavaća soba namenjena samo tome da legnemo, pokrijemo se i spavamo", rekla je ona.
