Krosfit je intervalni trening program za snagu i kondiciju kreiran da konstantnom promjenom vježbi i ritma održi visoki intenzitet rada i funkcionalnost pokreta.
Kreirao ga je Greg Glasman iz Kalifornije, SAD 2000. godine. Zbog svoje jednostavnosti i funkcionalnosti, program je doživio veliku popularnost tako da danas ovaj program sprovodi preko 6.100 sertifikovanih fitnes centara i teretana. Iz ovakvog načina vježbanja nastala je i istoimena sportska disciplina. Krosfit je poseban vid treninga baziran na principu vojne kondicije i funkcionalnog vježbanja. Ova vrsta treninga vam može omogućiti fizičku pripremu za brojne izazove koji vas očekuju u životu.
Postoje brojne varijacije vježbanja koje se primjenjuju a bazični metod je kružni tj intervalni trening, trening po stanicama i borbeni poligoni. Od rekvizita u Krosfit se koriste uglavnom tradicionalni rekviziti kao što su šipke, ploče, ruska zvona (girje), kamionske gume, maljevi, medicinke, kanapi za penjanje, kondicione kanape, sanke za vuču i guranje, karike, suva vesla a dosta se rade vježbe sa sopstvenom težinom tzv bodyweight (zgibovi, sklekovi, čučnjevi, itd) uz kombinaciju sa sprintevima.
Temelji ovog sporta su funkcionalnost i potreba svih ljudi za vježbanjem i zdravim životom. Krosfit vježbe i nivoi treninga se razlikuju samo po stepenu opterećenja. Intezitet i opterećenje se prilagođava potrebama korisnika a treninge odlikuju disciplina i rad.
Krosfit vas podstiče da poboljšate izdržljivost, snagu, brzinu, izdržljivost u snazi, brzinsku izdržljivost i eksplozivnu snagu jednom riječju specijalnost ni u čemu izvrsnost u svemu.
Pored toga što je postao sportska disciplina, Krosfit je izrastao i u posebnu kulturu, koja je postavila sopstvene standarde i svako ko želi da bude instruktor mora da položi ispite da bi dobio njihovu licencu. Svakog ljeta održvaju se i Krosfit igre (eng. CrossFit games) koje su postale toliko popularne da je nagradni fond drastično povećan, tako da prvoplasirani takmičari u muškoj i ženskoj konkurenciji osvajaju po 250.000 $ američkih dolara, što je fantastično s obzirom da je prije svega nekoliko godina ova nagrada iznosila samo 500 $ dolara.
Pojavljuju se glasine kako je opasan, kako je visok stepen povrede. Ne treba da pričamo u prazno, živimo u vrijeme interneta, najvećeg izvora informacija, a tu nigdje nećete naći nijedan članak o opasnosti vježbanja krosfita, a kamoli da je visok stepen povreda. Protivnici (pretežno motivisani od “GYM”(Teretane) industrije) navode to kao možda jedinu negativnu tačku.
Pa šta je to onda negativno kad za to ne postoji bilo kakva osnova? Jedina negativna stavka u Krosfitu koju bi mogli da navedemo je (Rhabdo), bolest koja se manifestuje pri velikim naporima, koja se ne pojavljuje samo u Krosfit, ali tu postoji povećani procenat pojavljivanja. Rhabdo je bolest mišića, ljudskog skeleta, koji se ispoljava uz bolove muskulature.
Pravilnim doziranjem opterećenja u skladu sa mogućnostima svakog vježbača posebno, vodeći računa o uzrastu, polu, godinama, uz adekvatnu ishranu i neizbježan odmor, Krosfit će ostvariti vaše najznačajnije ciljeve sa aspekta fizičke aktivnosti.
