• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

PREVIŠE VAM SE SPAVA OVIH DANA? NISTE JEDINI! Psiholog Maldaner otkriva 6 PITANJA koja treba da postavite sebi ODMAH

Autor Teodora Boškovski

Zašto se jesen naziva depresivnim godišnjim dobom i kako možemo da održimo mentalno zdravlje tokom temperaturnih i klimatskih uticaja objašnjava psiholog Ljiljana Maldaner.

 Psiholog Ljiljana Maldaner Izvor: Prva TV/Printscreen

Da li se ovih dana osećate dosta umornije, nervozno i samo vam se spava? Niste jedini. Građani Srbije žale se na povećane bolove u mišićima i zglobovima, nekima pritisak skače, a drugima pada zbog promene vremena i sve ranijeg padanja mraka. Najviše su na udaru hronični bolesnici, deca, trudnice i stariji građani.Zbog svih ovih simptoma, ljudi često nazivaju jesen depresivnim godišnjim dobom. Psiholog Ljiljana Maldaner za Prva TV otkriva kako da se nosimo sa tim o održimo psihičko zdravlje tokom temperaturnih i klimatskih uticaja.

Odmah je istakla da je u pitanju sezonski efektivni poremećaj i najčešće je prvo dijagnostikovana u severnim delovima Evrope, upravo zbog manjka sunčeve svetlosti.

"Kako sunce pada, krene da pada i nivo kortizola i zato nam je teže da obavljamo uobičajene aktivnosti tokom dana. Niža temeperatura dodatno utiče", objasnila je Ljiljana Maldaner i otkrila šta treba da radimo po tom pitanju.

"Preporučujem dnevnu svetlost i vitamin D. Potrudite se barem pola sata da izađete na sunce. Postoji i svetlosta terapija. Jako je važno i baviti se fizičkom aktivnošću. Uvek preporučujem šetnju i kardiovaskularni trening. Ishrana je važna, treba smanjiti šećere, pogotovo veštačke, treba smanjiti konzerviranu hranu", savetovala je i dodala da se okružimo ljudima. Takođe, trebalo bi da obratimo pažnju i na krvnu sliku.

Za kraj, napomenula je da se držimo svojih rutina, ali i savetovala da vodimo tzv. "dnevnik emocije" kako bismo mogli da prepoznamo i osvestimo svoja osećanja i stanja u budućnosti. Prema rećima psihologa, sledećih šest pitanja bi mogla da vam pomognu o tome. To su:

  1. Kako se danas osećam i kako bi od 1 do 10 opisali svoje trenutno stanje?
  2. Koje su sve stvari izazvale promene u mom raspoloženju?
  3. Na koji način se suočavam sa stresom?
  4. Koje misli su dominirale današnjim danom?
  5. Da li sam jasno postavila ciljeve za danas?
  6. Šta mogu preduzeti da bih se borila sa sličnim osećanjima sutra?

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA