Pogledajte šta sve može da izazove jutarnju mučninu!
Probudili ste se jutro i osetili neobjašnjivu mučninu, ne od ranog ustajanja i posla, nego pravi osećaj nelagodnosti u stomaku. Žene bi mogle na prvi pogled da pomisle na drugo stanje, ali pored tofa postoji još nekoliko razloga zašto bi moglo da vam bude muka rano ujutro.
"Prva pomisao na jutarnju mučninu većini je trudnoća. To je zato što što je ona čest simptom trudnoće, pogotovo u prva tri meseca. Pogađa sedam od deset trudnica", objašnjava dr Dženis Džonston.
Međutim, ako je test za trudnoću negativan, onda bi trebalo da obratite pažnju na ova ostala moguća uzroka:
1. Loše spavanje
Loš i isprekidan san može negativno da se odrazi na digestivni sistem, napominje dr Džonston. Kvaliteten san mogu da poremete insomnija, apne ili kasno ležanje.
2. Nizak nivo šećera
Šećer u krvi može da padne ukoliko niste jeli duži vremenski period i dodatno može da opadne tokom noći. Zato, jutranja mučnina može da se javi i pre nego što doručkujete i vratite šećer u krvotok. Nadomestite ga obrokom bogatim vlaknima i složenim ugljenim hidratima.
3. Želudačna kiselina
Refluks kiseline nastaje kada se kiselina u vašem želucu vrati u jednjak. Simptomi uključuju gorušicu, neprijatan ukus u ustima, štucanje i mučninu. Kako biste to sprečili, stručnjaci preporučuju da uzdignete glavu tokom spavanja, kao i da jedete tri do četiri sata pre odlaska u krevet, izbegavate hranu i piće kao što su kafa, paradajz, čokolada, masna ili začinjena jela i alkohol.
4. Dehidratacija
Ukoliko niste popili dovoljno tečnosti (vode) veče ranije, vrlo je moguće da ćete biti dehidrirani ujutro. Takođe, dehidtratacija je još jedna od posledica mamurluka i mučnine.
5. Anksioznost
Ako se probudite anksiozni, osećate neobjašnjivi i nerealan strah, mučnina je samo jedna od posledica toga. Fizički simptomi koje manifestuju anksioznost uključuju ubrzan rad srca, napetost mišića i kratak dah.
"Naša creva, ili gastrointestinalni sistem, usko su povezani sa našim centralnim nervnim sistemom i našim mozgom", ističe dr Džonston.
6. Virus ili grip
Čak i samo začepljenost nosa može da izazove mučninu, jer vrši pritisak na unutrašnje uho, ističu stručnjaci. Jedan od ključnih simptoma infekcije unutrašnjeg uha je vrtoglavica ili mučninaa, zbog čega se osećate bolesno. Ako vam jutarnja mučnina ne prestane, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom opšte prakse.
