Pet simptoma hronične neispavanosti koje možda ne biste povezali sa nedostatkom sna!
Psihološkinja koja se bavi problemima sa snom otkrila je pet simptoma hronične neispavanosti, koje možda i ne biste povezali sa spavanjem. Hronična neispavanost, ili "lišenost" dovoljne količine sna, nije isto što i hronični umor koji se smatra bolešću modernog doba. Ali ako ne vodite računa, i zanemarite ove simptome, bićete na putu da razvijete i hronični umor koji ostavlja ozbiljne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje.
Džesmin Li, psihološkinja koja se bavi problemima sa snom, nabrojala je pet simptoma hronične neispavanosti. Kratkotrajni efekti ovog problema su promjene raspoloženja ili problemi s koncentracijom, ali dugoročno može dovesti do visokog pritiska, dijabetesa, bolesti srca i drugih zdravstvenih tegoba.
Ovo su simptomi hronične neispavanosti!
- Jede vam se brza hrana
Ako vam se često i iznenada jede nešto brzo, masno, slano, krckavo i "grešno", moguće je da ste hronično neispavani. San reguliše i hormone gladi i sitosti i moguće je da vam tijelo šalje zbrkani signal kako bi nadomjestilo nizak nivo energije. - Vrućina vam je, i to stalno
Ako ne dobijate dovoljno sati sna, moguće je da vam je poremećena termoregulacija. Tijelo podiže postepeno temperaturu kako bi se izborilo sa velikim naporom koji mozak ulaže u koncentraciju i važne funkcije dok smo neispavani. - Pamćenje vam je sve lošije
Tokom REM sna, procesuiranje informacija i stvaranje sjećanja i uspomena se odvijaju u mozgu. Manjak sna znači da manje vremena provodimo u ovoj važnoj fazi, zbog čega se javljaju problemi s pamćenjem. - Gojite se
Hronična neispavanost dovodi do poremećaja već pomenutih hormona koji regulišu osjećaje sitosti ili gladi. Ali u tijelu se odigrava i lančana reakcija. Najprije stvaramo više grelina, što znači da osjećamo jaču glad. Potom raste kortizol, hormon stresa koji tijelu šalje signal da napravi zalihu masti. Više kortizola znači i manje osjetljivosti na insulin, koja potom dovodi do gojenja. - Impulsivniji ste
Hronično neispavani ljudi možda će donijeti mnogo drugačije odluke od onih koji su odmorni, navodi stručnjakinja. Kada nismo dovoljno spavali, svaka nagrada koju možda dobijamo nam djeluje značajnije od rizika koji podrazumijeva. Iz istog razloga ćemo potcijeniti moguće negativne posjledice, što sve zajedno dovodi do impulsivnijeg i rizičnijeg ponašanja.
