Problem sa hrkanjem ima dosta muškaraca a i žena, ne pokušavaju da reše samo oni problem već i njihovi partneri koji noćima ne mogu da se lepo naspavaju.
Položaj tela igra veliku ulogu u tome da li će doći do hrkanja ili ne. Ukoliko se spava na leđima, jezik i nepce se opuštaju na zadnji deo grla što prouzrokuje vibracije, koje se čuju u obliku hrkanja.
Stručnjaci smatraju da ukoliko spavate na leđima i hrčete, najbolje rešenje je menjanje položaja tela na bok. Izbegavati spavanje na stomaku, loše utiče na kvalitete sna i vrat.
Postoje i trikovi koji mogu pomoći, postavljanje jastuka pored tela kako ne bi dolazilo do okretanja na leđa. Neko čak voli da iskoristi teniske loptice umesto jastuka, a postoji i uređaj koji zavibrira kada telo menja položaj na leđa.
Pored promene položaja, bitno je izbegavati veliku količinu hrane i alkoholnih pića pred spavanja jer otežavaju disanje.
Kako bi pročistitili disajne puteve dobar savet je napariti lice, konzumirati više magnezijuma i dovoljno tečnosti.
