Dnevna rutina Lebrona Džejmsa i njegove navike tokom sezone najveći su razlog zbog kojeg je dugovječan do te mjere da se ne nazire kada će ostaviti košarku.
Kako je Lebron Džejms u stanju da i u 41. godini, sa svojim sinom kao saigračem, igra tako dobro i dominantno da prosječno postiće 23,6 poena, uz 7,6 skokova i devet asistencija po meču. Podsjetimo još jednom, u 41. godini.
Jedan od ključnih razloga za to je njegov posvećen rad na fizičkoj spremi, ali i na svojim navijama van terena, koje pokazuju koliko je profesionalan i usredsređen na uspjeh.
"Ulažem veliki trud u treniranje svog tijela, u rehabilitaciju, ishranu... Trudim se da održim tijelo 'čistim' za vrijeme svoje karijere, jer sam uvijek želio da igram dugo, odnosno što duže mogu", rekao je Lebron u jednom podkastu 2018. godine.
Svoje navike je sveo u tri savjeta.
Lebronova ishrana
"Trudim se da tokom sezone jedem što zdraviju hranu da bih se oporavio od napora i izbjegavam vještačka, zaslađena pića i prženu hranu", naveo je Lebron kao prvi savjet.
Lebron za sebe tvrdi da tokom sezone uglavnom jede ribu i da inače konzumira samo voće i povrće. Za vrijeme takmičarske godine, od septembra pa do maja i juna, uglavnom unosi ugljene hidrate, da bi nadoknadio veliki broj izgubljenih kalorija na utakmicama i treninzima.
Spava najmanje osam sati, u posebnim uslovima
Drugi Lebronov savjet je dobar san. "To je briga o sebi", rekao je Lebron, koji se trudi da spava bar osam do devet sati svake noći. Njegov trener, Majk Mancijas, rekao je da Džejms spava u sobi u kojoj je temperatura podešena na 20-21 stepen Celzijusa, u kojoj je potpuni mrak i u kojoj nema smetnji poput mobilnog telefona.
"Njemu su potrebna dva do tri dana dremke tokom dana i 10 do 11 sati sna noću da bi se oporavio. Kada sportisti spavaju osam sati ili više od toga, njihove sposobnosti i njihova preciznost povećavaju se za devet odsto", rekla je Džuli Melon koja ima za sobom 30 godina iskustva kao medicinska sestra, babica i ekspert za spavanje.
"To bi mogla da bude razlika između toga da li ćete napraviti velike stvari ili nećete", dodala je ona.
Jedna studija na koledžu Stenford utvrdila je 2011. godine koliko je spavanje važno za pravilan razvoj i život svih, a ne samo sportista. U ispitivanju u kojem je učestvovao košarkaški tim, utvrđeno je da igrači posle 10 sati sna trče brže distance od polovine i cijelog terena, a šutiraju i devet odsto preciznije.
Treći savjet - čuvajte mentalno zdravlje
Lebron Džejms naglašava uvijek da je očuvanje mentalnog zdravlja jako važno. "Posle poraza ne tugujem, već pokušavam da naučim iz tog iskustva", kazao je Lebron, uz objašnjenje da nalazi strpljenje u odnosima sa saigračima, članovima porodice i prije svega - da je strpljiv sam za sebe.
S obzirom na to da i ove sezone Lebron igra 34,9 minuta po meču, a da je u NBA ligi još od 2003. godine, njegove savjete za dugovječnost i za brigu o sebi trebalo bi uzeti u obzir.
Lebronova pravila na dan utakmice
Na dan utakmice, Lebron ustaje oko 6.30 časova ujutru, tušira se hladnom vodom 10 do 15 minuta, a onda ide na jutarnji trening sa dugim zagijavanjem. Potom odlazi na odmor i na spavanje od podne do 14 časova, nakon čega ponovo uvodi tijelo u ritam za nastup, uključujući istezanje, masažu i vježbe snage da bi bio spreman za početak utakmice.