Sjajan trik koji će vam omogućiti da se naspavate!
Da li se budite umorni, iako ste spavali "dovoljno"? Ili se osećate loše što duže spavate? Doktor je objasnio zbog čega se to dešava, odgovor će vas iznenaditi!
Doktor Karan Radž svakodnevno zabavlja svoje TikTok pratioce zabavnim činjenicama o zdravlju, a njegovi saveti mnogima su promenili život iz korena! Sada je objasnio u čemu je trik sa spavanjem koji je mnogima otvorio oči!
Klip ima već više od 1,5 miliona pregleda, a doktor ga je nazvao "pravilo 90 minuta".
"Probajte ovo ako želite da se probudite zaista naspavani. Svake noći, vaš mozak prolazi kroz više ciklusa sna. Svaki od njih počinje lakim snom, dubokim, pa snovima, i potom se vraća u laki. Svaki od ovih ciklusa traje oko 90 minuta", objasnio je on.
"Osećaćete se najodmornije ako se probudite na kraju tog ciklusa. To je zato što se na kraju ciklusa osećate najpribližnije budnom stanju", objasnio je doktor Radž.
Trik je u tome da spavanje podelite na te cikluse, i to brojeći unazad. Najpre uzmite sat i odredite kada želite da se probudite. Ako je to, recimo, osam sati ujutru, brojite unazad cikluse od po 90 minuta i pronađite onaj najpribližniji svom uobičajenom odlasku na spavanje. Primera radi, ako želite da ustanete u osam, po ovoj računici najbolje je da legnete ili u 11, ili u 12.30 časova.
"Naravno, ovaj ciklus nije tačan u minut za svakoga od nas, ali ako želite da poboljšate kvalitet sna, odličan je okvirni cilj koji potom možete da nadogradite prema svojim potrebama", napisao je on.
"Ovo je genijalno, celog života se pitam zašto se osećam odlično ako spavam šest sati, ili sedam i po, ali užasno ako spavam osam ili osam i po sati", samo je jedan od komentara.
@dr.karanr Tip to Wake up feeling refreshed! ##sleep##bodyhack##lifehack##learnontiktok##schoolwithdrkaran
♬ clair de lune ethereal remix - Trey Phills
