Ovaj nutrijent pomaže da nivo šećera bude pod kontrolom, ali mnogi ne znaju koliko bi trebalo da unesu!
Zdrava ishrana nalaže da unosimo mnogo proteina, bili oni životinjskog ili biljnog porekla.
Proteini utiču na oslobađanja insulina, što nivo šećera u krvi podiže postepeno, umesto naglo. Ako jedete proteine, bićete duže siti, a naročito je važno uneti ih za doručak.
Mnogi ne znaju koliko im je proteina dnevno potrebno, a postoji jednostavna formula kojom to možete izračunati.
Za svaki kilogram vaše težine, treba vam 0,8 do jednog grama proteina. Dakle, taj broj pomnožite brojem svojih kilograma i dobićete količinu proteina potrebnu za jedan dan.
Dobar izvor proteina su jaja, nemasno meso, ali i riba. Pročitajte koje namirnice sadrže najviše proteina, a proverite i da li unosite previše ugljenih hidrata!
