Ako niste zadovoljni tenom, a isprobali ste sve "čudotvorne" serume, maske za lice i kreme, možda je vreme da o koži počnete da vodite računa "iznutra". Evo šta treba da uvrstite u jelovnik!
Svi mi želimo da izgledamo sveže i odmorno u svakom trenutku. Ali, svakodnevne obaveze, premalo sna i suviše stresa ostavljaju posledice koje se prvo vide na licu.
Ako vam koža deluje umorno i beživotno, najbolje što možete da uradite je da je negujete "iznutra".
Kreme i maske za lice, kao i kozmetički tretmani deluju površinski, ali male promene u načinu ishrane su pravi put do onoga što želite - svežeg, mladalačkog tena!
Evo koje bi namirnice trebalo da uvrstite u ishranu:
Paradajz
Bogat je likopenom, koji je važan za zdravlje srca, ali i vitaminom C, luteinom i beta karotenom, koji udruženim snagama štite vašu kožu od oštećenja koje izaziva izlaganje suncu, pomažući vam da odložite pojavu prvih bora i duže zadržite lep, mladalački ten.
Avokado
Avokado nije bez razloga svrstan u kategoriju "supernamirnica". Pozitivno utiče na opšte zdravstveno stanje, a bogat je antioksidantima i vitaminom E, koji štite ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala, odlažući pojavu prvih znakova starenja.
Brokoli
Baš kao i avokado, brokoli je prava vitaminska bomba, a pored mnoštva minreala i vitamina, koji usporavaju starenje kože zaustavljajući oksidativni stres u samom začetku, sadrži i sulforafan, koji smanjuje rizik od raka kože, ublažavajući oštećenja do kojih dovodi izlaganje sunčevim zracima.
Sulforafan je fitohemikalija, organsko jedinjenje sumpora koje ublažava zapaljenske procese u telu i poboljšava imuni odgovor organizma, podržavajući prirodnu detoksikaciju, tako da se organizam lakše oslobađa štetnih materija.
Bobičasto voće
Malena "pakovanja zdravlja" u vidu bobičastog voća bogata su antioksidantima i vitaminom C, koji smanjuje rizik od pojave hiperpigmentacije na koži, tamnijih fleka izazvanih uglavnom delovanjem UV zraka. Osim toga, podstiču i stvaranje kolagena koji je od ključne važnosti za elastičnost kože.
Nar
Osim što je lep na oko i vrlo ukusan, nar je i jako zdrav. Bogat je vlaknima, kalijumom koji je važan za zdravlje srca, ali i moćnim antioksidantima polifenolima, koji snižavaju rizik od pojedinih vrsta raka, ublažavaju zapaljenske procese u organizmu i usporavaju starenje ojačavajući ćelije kože.
