U trudnoći morate da vodite računa o zdravlju, ishrani, ali i o svom ponašanju!
Na primer, depresija i anksioznost trudnice mogu da povećaju šanse za prevremeni porođaj i malu kilažu bebe na rođenju. Međutim, neke od tih stvari su već dobro poznate, ali ono o čemu se manje govori je da je i ponašanje buduće mame važno za zdravlje i razvoj bebe.
Svađanje i vikanje
Svađanje dovodi do anksioznosti i depresije, a to nije dobro za bebu. Može znatno da utiče na njeno zdravlje, posebno na imuni sistem i mozak.
Ono što trebalo da radite je da se više odmarate, da dovoljno spavate, šetate kako biste bili na svežem vazduhu i konsultujete se redovno sa svojim lekarom.
Previše šećera
Istraživanje je pokazalo da trudnice koje tokom tih devet meseci unose previše šećera, rađaju decu koja češće imaju problem sa učenjem i pamćenjem.
Umesto toga, unosite više voća, a smanjite unos slatkiša i sokova.
Promene raspoloženja
Tokom trudnoće su česte promene raspoloženja – prvo ste uzbuđeni, onda pod stresom, pa vas sva ta osećanja nekako "nadvladaju"...
Takve promene mogu da budu uzrokovane vašim metabolizmom, ali i hormonskim promenama, a to može da utiče na mozak i raspoloženje bebe.
Da biste sprečili ili barem ublažili promene raspoloženja, spavajte dovoljno, šetajte i udišite svež vazduh, radite nešto što vas opušta – čitajte, gledajte film...
Plakanje
Plakanje je u trudnoći normalno jer su žene tada osetljivije nego inače. Ali, trebalo bi da obratite pažnju da li se uz to javljaju i simptomi poput gubitka apetita, osećaja krivice, previše sna i gubitka interesovanja za bilo kakve aktivnosti.
Ukoliko takvi simptomi traju duže od dve nedelje, obavezno razgovarajte sa lekarom!
Problemi sa snom
Sudeći prema istraživanjima, 78 odsto žena u trudnoći ima problema sa spavanjem. Razlog tome su hormoni, ali ipak bi trebalo da nešto uradite po tom pitanju jer ćete inače biti umorni, loše raspoloženi, a možda ćete imati i mučnine.
Ono što možete da pokušate je da isplanirate svoj "raspored spavanja" i držite se te rutine, budite fizički aktini (umereno, naravno) barem 30 minuta dnevno, unosite dosta tečnosti.
Kada ne možete da zaspite, uzmite neku dobro knjigu i konsultujte se sa lekarom o tome koja poza spavanja je najbolja i najudobnija trudnicama.
Neaktivnost i prejedanje
Ovakvo ponašanje – prejedanje i izostanak fizičkih aktivnosti, mogu da dovedu do komplikacija na porođaju i uopšte do komplikacija sa zdravlje i majke i bebe.
Doktori preporučuju oko pola sata fizičkih aktivnosti dnevno za zdrave trudnice, a šetnja je uvek dobra – za fizičko i mentalno zdravlje.
Preteran unos kofeina
Generalno, kofein nije zabranjen u trudmoći, ali bi trebalo da bude ograničen. Imajte na umu da može da dospe u krvotok bebe kroz placentu, zato se zadržite na jednoj-dve šoljice kafe dnevno.
