Naučite da stres držite pod kontrolom, uzimajte vitamine, redovno merite pritisak i smejte se što više možete. Evo kako da "zaustavite vreme".
Evo strategije za "podmlađivanje" u 12 koraka:
Unosite dovoljno vitamina D. Vitamin D je odličan saveznik u borbi protiv starenja. Pozitivno utiče na pamćenje, kožu, srce i krvne sudove, kosti...
Pročitajte: Kako da znate da li vam nedostaje vitamina D
Vodite računa o zdravlju zuba. Blistav osmeh ne samo da lepo izgleda, već i podmlađuje.
Pročitajte: Šta se desi kad "preskočite" odlazak kod zubara
Ne gubite iz vida "brojke" značajne za zdravlje: stanite povremeno na vagu, da biste na vreme primetili ako kilogrami krenu gore i potrudite se da holesterol održavate u preporučenim granicama.
Pročitajte: Evo zašto vas vaga "laže"
Pokušajte da smanjite nivo stresa. Stres se manifestuje u različitim formama. Ponekad čak može i pozitivno da utiče na organizam, ali najčešće nas "izjeda" iznutra. Pokušajte da naučite neku od tehnika opuštanja koja će vam pomoći da se izborite sa pritiskom na poslu ili problemima kod kuće.
MONDO TEMA: Pobedite stres
Budite u kontaktu sa onima koje volite. Čak i kada ste u strašnoj gužvi, pronađite vremena da se čujete sa prijateljima i porodicom, ili bar pošaljite poruku ili mejl. To naravno ne može da zameni viđanje uživo, ali ćete im bar staviti do znanja da mislite na njih.
Pročitajte: Kako da budete bolji prijatelj
Nađite vremena za vežbe snage. Neka jednostavne vežbe snage postanu deo vaše nedeljne rutine, to će osnažiti vaše mišiće i kosti i učiniće da se osećate mlađe.
Pročitajte: Sedam razloga da se "bacite" na vežbe snage
Radujte se. Nađite vremena da radite stvari koje vas čine srećnim. Po svaku cenu. Karijera jeste važna, ali možda će vam jednog dana biti žao što više vremena niste posvetili onima koje volite.
Pročitajte: Šta je potrebno za sreću
Jedite više svežeg voća i koštunjavih plodova. To je jednostavan, ukusan i delotvoran način da sačuvate zdravo srce, bistar um i lepu liniju.
Pročitajte: "Superhrana" za žene
Uvedite u ishranu integralne žitarice. Bogate vlaknima i hranljivim materijama učiniće čudo za vaše zdravlje.
Šta jedemo: Prepoznajte "kobajagi" integralne proizvode
Razmišljajte pozitivno. Ako "uvežbate" da svet posmatrate s vedrije strane, vaš imunitet radiće kao sat, a posle nekog vremena videćete da se i bore manje primećuju.
Ovo će vas "naterati" da se razvedrite!
Vežbajte redovno. Ne morate da se spremate za maraton, ali ako budete redovno vežbali, ili šetali brzim hodom nekoliko puta nedeljno imaćete više energije i sigurno ćete biti bolje raspoloženi.
Najlakši način da vam vežbanje postane navika
Spavajte dovoljno. Ne uskraćujte sebi san, ako ste odmorni imaćete više volje za druge aktivnosti, bićete dobro raspoloženi, a i kilogrami se teže zadržavaju ako svakog dana odspavate između šest i devet sati.
