Svi već znamo koliko je važan zdrav doručak, a evo i šta da jedete ujutru da ubrzate metabolizam.
Dobro je početi dan zdravim i hranljivim obrokom - daće vam dosta energije i držati nivo šećera stabilnim.
A sudeći prema rečima nutricionistkinje Keri Glesmen, da biste ubrzali metabolizam i napunili se energijom, evo šta bi trebalo da doručkujete - kajganu uz povrće poput kelja ili spanaća, uz malo mljevene paprike.
Glesmenova savjetuje da povrće spremate na kokosovom ulju, kako bi se oslobodio maksimum vitamina i minerala. Ona ističe da je tamno zeleno povrće posebno dobro za balans hormona.
Kokosovo ulje, tvrdi nutricionistkinja, podstiče tijelo da koristi zdrave masti na način koji je najbolji za gubljenje kilograma i oslobađanje energije.
Ona dodaje da su jaja najbolja kombinacija sa povrćem jer će vas duže držati sitim, a protein koji se nalazi u ovoj namirnici takođe umanjuje štetu koju nanose slobodni radikali, dok mljevena paprika ubrzava metabolizam.
Jedenje zdravog doručka je važno za dobro funkcionisanje mozga i za pamćenje. Konzumiranje zdravog prvog obroka takođe smanjuje rizik da tokom dana dođete u iskušenju da se prejedete nezdravih namirnica i grickalica.
