Ne morate da izdvajate sate i sate nedjeljno, dovoljno vam je svega 24 minuta!
Vježbanje bi trebalo da bude sastavni deo zdravog načina života, ali u vremenima "jurnjave" i preteranih obaveza često biva zapostavljeno jer, navodno, oduzima mnogo vremena.
Ne morate da trenirate satima, pa da na to dodajete još i vrijeme odlaska i dolaska kući, dovoljno je 24 minuta vježbanja po seansi, a toliko možete i kod kuće!
"Mnogi misle da nemaju vremena za vježbanje, ali ono zaista ne mora da oduzima previše vremena. Trening od 24 minuta, ukoliko se redovno radi, pokazaće rezultate već za mjesec dana," prenosi "Njuz korp".
U ovakvim "brzinskim" treninzima, savjetuje se trčanje, kardio ili HIIT metoda vežbanja. HIIT podrazumeva smenjivanje intervala kardiovaskularnih vežbi visokog intenziteta, sa intervalima odmora. Ako želite da probate, pokušajte da izvodite vežbu 20 sekundi, a zatim odmarate deset, i tako redom.
Da li vi mislite da dovoljno vježbate? Šta vas najviše motiviše na to? Recite nam u komentarima!
