Evo šta možete da uradite da biste proljeće dočekali bez ijednog "slinavog" dana.

Pijte dovoljno vode

Važno je da organizam tokom zime bude dovoljno hidriran. Preporučuje se da pijete šest do osam čaša vode u toku dana. Kad pijete vodu - ispirate toksine, vrlo je jednostavno. Samim tim, vaš organizam je otporniji i na viruse.

Vježbajte

Ovo doba godine je i stresno, praznici u vrijeme krize nisu uvijek samo izvor čiste radosti... A stalna tenzija i brige narušavaju naše zdravlje, ali i sposobnost organizma da se odbrani od virusa. Šta možete da uradite? Vježbajte. Ako nemate vremena, živaca i para za teretanu ili neki drugi vid organizovanog vježbanja, onda bar poklonite sebi pola sata brzog hoda u toku dana. Oslobodićete se stresa, koji, kao što je opštepoznato, loše utiče na imuni sistem.

Pobrinite se da dovoljno spavate u toku noći

Spavanje je jedna od ključnih stvari ako želite da zdravi prezimite. Ako ste neispavani, iscrpljeni ste, a ako ste iscrpljeni, loše se hranite jer telo žudi za brzom utehom u vidu nezdrave hrane, šećera pre svega, ako ste iscrpljeni i loše se hranite - imunitet vam je oslabljen. Toliko je jednostavno. Spavajte, dakle.

Temeljno perite ruke

Često zaboravljamo na onu jednostavnu istinu: čistoća je pola zdravlja. Tokom sezone gripa, od ključne je važnosti da ruke često i temeljno perete. Sapunom i toplom vodom (jer, kao što svi znamo, topla voda bolje pere). I, još jedna stvar, vama je pranje ruku možda najnormalnija stvar na svijetu koja se prosto podrazumjeva. Ali, bolje je da i ne razmišljate o tome koliko ima onih koji ne razmišljaju kao vi. Smučiće vam se život.

Izbjegnite grip: Koraci do jakog imuniteta

Pojačajte unos vitamina C

Ali, ne kroz suplemente, nego ishranom. Dakle, jedna pomorandža, jedna-dvije mandarine, kiseli kupus, jabuke...

Ne dodirujte lice svaki čas

Pokušajte da ne prinosite ruke licu dok ste na poslu, ili u javnom prevozu. Ili bilo gdje osim kad ste kod kuće. Tokom dana, vjerovatno ćete se u prolazu dodirnuti nešto što je prije vas dodirnuo neko ko je kinuo ili se nakašljao, stavivši ruku preko usta... Shvatate koncept?

Trudite se da se hranite zdravo

Dakle, voće, povrće i proteini. I naročito - namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama (skuša, losos, tunjevina, avokado, orašasti plodovi). Ove namirnice su dobro "gorivo" za imuni sistem.

Redovno čistite kuću

I povremeno dezinfikujte kvake, daljinske upravljače, telefon, mobilni... Sve one stvari koje često zaboravimo da očistimo. Ne morate mnogo da se "cimate", dovoljno je da ih prebrišete antibakterijskim vlažnim maramicama, ili alkoholom s vremena na vrijeme.