Ako vi ili neko koga volite ima problema sa mentalnim zdravljem, evo šta možete da uradite.
Bilo da je to zvanično potvrđeno ili ne, mnogi ljudi imaju problema sa mentalnim zdravljem. Nažalost, veliki broj njih ne zna kako bi mogao sebi da pomogne, jer to nije ono što nam ravo padne na pamet kad kažemo "bolest"... I upravo iz tog razloga, ljudima je često neprijatno da pričaju o onome što ih muči, jer ih sputava strah, stid ili bojazan da će ih drugi osuđivati.
I zato toliko ljudi, umesto da potraži pomoć, pati u tišini. Ovde neće biti saveta o tome kako treba da promenite način ishrane, da pijete više vode ili počnete da idete na trčanje. Jer sve to može, možda, malo da pomogne, ali daleko od toga da će vam rešiti problem.
Ako vi ili neko koga volite ima problema sa mentalnim zdravljem, evo šta možete da uradite, ili šta možete da predložite osobi o kojoj je reč:
1. Potražite grupe podrške na internetu. To može biti od pomoći jer ne podrazumeva da morate naglas pred nekim da izgovorite ono što vas muči, a opet možete da olakšate dušu. Takođe, ne morate da napuštate sigurnost i udobnost svog doma, a imate i sve vreme ovog sveta da razmislite i formulišete ono što želite da kažete tako da na najbolji način oslikava ono kako se osećate pre nego što ostavite poruku na forumu ili zatražite pomoć mejlom.
Osim toga, može vam doneti utehu i to što vidite koliko se još ljudi bori sa istim problemima kao i vi. Jer, niste sami. Iako je to lako prevideti.
2. Razgovarajte sa ljudima koji vas okružuju. Bilo da je to blizak prijatelj, član porodice ili neko koga ste upoznali onlajn. Iako ne deluje tako na prvi pogled, "izbacivanje" iz sebe onoga što vas tišti može ponekad doneti neverovatno olakšanje.
3. Razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse. Duševno zdravlje nije njihova uža specijalnost, ali lekari opšte prakse umeće da vas usmere na pravo mesto, na kojem ćete moći da dobijete pomoć i podršku koja vam je neophodna.
4. Ako je stručno lice procenilo da su vam potrebni lekovi, uzmite lekove. Nemojte dozvoliti sebi da podlegnete pritiscima onih koji "ne veruju u lekove". Uradite ono što je dobro za vas. Prihvatite terapiju. Jer, koliko god bili korisni i dobronamerni saveti tipa "provodi više vremena u prirodi" nisu ono što vam je potrebno. Nema ničeg lošeg u uzimanju terapije koju vam je prepisao lekar, naprotiv, to je prvi korak koji će vam povratiti uzdrmanu stabilnost.
5. Budite sebični, barem neko vreme. Ako osećate da neke stvari koje uobičajeno radite nisu dobre za vas, nemojte ih raditi. Čak ni ako je to nešto što čini srećnim ljude koje volite. Ako niste raspoloženi za nešto - nemojte to raditi. Budite sami sebi na prvom mestu.
6. Prihvatite sami sebe. Zvuči kao kliše, ali jedna od najvažnijih stvari, i prvi korak u vraćanju u ravnotežu je da prihvatite svoje stanje. Ali, tako da se fokusirate na sopstvenu snagu, a ne na slabosti.
7. Udaljite se od ljudi koji vam ne pomažu. Ako u vašem okruženju ima onih koji vašim problemima pristupaju iz "ne znaš ti šta su pravi problemi" perspektive, odvojite se od njih. Nema potrebe da vreme provodite u društvu onih koji će vas sabotirati. A ako ste ponekad u dodiru sa onima koji čine da se osećate loše zbog problema koje imate i da se zbog njih stidite, otarasite ih se odmah. Jer nema ničega lođeg u tome što ćete priznati da se borite kao lav.
8. Dajte sebi oduška. Ako vam treba pauza, dajte je sebi. Ako vam je potrebno da se na par nedelja udaljite od nečega što radite ili nekoga koga viđate, poklonite sebi tih par nedelja. Vreme koje ćete provesti fokusirajući se na sebe umesto na druge biće dragoceno.
9. Ne stidite se. Mentalno zdravlje, kao i problemi sa mentalnim zdravljem nisu pitanje izbora već realnosti. Ako ste u takvoj situaciji, ono što možete da uradite je da pokušate da nađete rešenje. Ako se stidite i pokušavate da se pravite da problem ne postoji, on neće nestati, biće samo gori.
