Ove vježbe pospješuju plodnost, ali i pomažu partnerima da se opuste!
Nakon joge za trudnice, koja pomaže budućim mamama da pripreme tijelo i um za porođaj, postoji i trend joge za plodnost. Savjetuje se da, uz predhotnu konsultaciju sa stručnjakom, upražnjavate vježbe iz joge ukoliko pokušavate da ostanete u drugom stanju.
"Često kod mene vježbaju žene, ili parovi koji prolaze kroz vještačku ili vantelesnu oplodnju. U pitanju je stresan period, i vježbe pomažu da se opuste mentalno i fizički. Kod pokušaja začeća, važno je i da se hrane pravim namirnicama kako bi tijelo bilo u balansu," kaže Čarli Sparks, vlasnica studija "Ritam joge za plodnost".
Prije i posle seksualnog odnosa, trebalo bi upražnjavati određene vježbe iz joge. Uoči, radite vježbe koje vas istežu i opuštaju, a nakon, posvetite se položajima koji noge postavljaju iznad ostatka tijela.
"Istezanja u kojima ležite na leđima, a noge su vam iznad glave, dobri su položaji za one koji žele na prirodan način da začnu dijete,"kaže ona.
Koliko često bi trebalo vježbati? Sparksova savetuje parove da ne budu "opsjednuti" vježbanjem i kondicijom, već da razmišljaju najpre o balansu tijela i opuštanju.
Joga za lice - čini čuda!
"Tri puta nedjeljno je optimalno, toliko se preporučuje i svima koji vježbaju jogu samo da bi ostali u dobroj formi."
Kao najveću prednost joge, Sparksova ističe otklanjanje stresa, koji je jedan od otežavajućih faktora za sve koji pokušavaju da zasnuju porodicu.
"Mislim i na muškarce, jer se često misli da samo žena pati ukoliko ne može da ostane u drugom stanju, a to nije tačno. Najbolje je tretirati par kao cjelinu, i dozvoliti i budućem tati da se opušta sa svojom partnerkom. Poznato je da stres utiče na broj spermatozoida kod muškarca, a kod žene može da dovede do ograničenog protoka krvi kroz matericu. Parovi bi trebalo da upražnjavaju vježbe nakon kojih su opušteni, de-stresirani i fizički se osjećaju dobro."
Naravno, parovi koji žele da ostanu fit mogu da rade i druge vježbe, ali Sparksova navodi da je prednost joge u tome što nema takmičarskog karaktera niti opterećenja.
"Ove vježbe su idealne jer se rade u okruženju u kom je svjetlo neutralno, muzika opuštajuća, atmosfera prijatna i neopterećujuća… Nema pritiska niti očekivanja," zaključuje ona.
