Evo koje grickalice treba da jedete u odnosu na svoj tip tela.
Endomorfni tip tela
Nutricionistkinja Gabrijel Meston kaže da u ovaj tip tela spadaju osobje koje imaju dosta masti i sklone su gojenju. Karakteristične predstavnice ovog tipa tela su Kim Kardašijan i Bijonse, a ovako građene osobe su često dobre u aktivnostima gde je najvažnija snaga, a manje su dobre u kardio treninzima.
Nutricionista kaže da ljudi koji imaju endomorfni tip tela treba da izbegavaju grickalice jer su skloni gojenju, ali kada baš ne možete da izdržite, birajte neobrađene namirnice, a najbolje je da imaju kalorijsku vrednost manju od 200. Dobre grickalice za ove osobe su takođe orasi i orašasto voće.
Ektomorfni tip tela
Ove osobe su uglavnom mršavije, poput Viktorije Bekam ili Kameron Dijaz. Najčešće su mršave, ali im je teško da izgrade mišiće. S obzirom na to da imaju brz metaboliizam, mogu da jedu gotovo sve što požele, mada nutricionistkinja preporučuje namirnice bogate ugljenim hidratima, proteinima i mastima.
"Neka vaši obroci budu tako odabrani da vam daju dosta energije kako biste izbegli neželjeno gubljenje kilograma, preporučljivo je i da u redovne aktivnosti uključite treninge snage", kaže nutricionistkinja Meston. Osobama koje imaju ektomorfni tip tela savetuje da jedu ovsenu kašu i puter od orašastog voća.
Mezomorfni tip tela
Ovaj tip tela podrazumeva srednju, atletsku građu, a ove osobe su uglavnom mišićave, poput Dženifer Aniston ili Hale Beri.
"Oni imaju brz metabolizam i nizak procenat masti u telu. Izaberite proteinske grickalice da nahranite svoje mišiće. Preporučujem jogurt, ribu, kuvana jaja, salatu ili proteinski šejk", kaže Meston.
Ona takođe savetuje osobama koje imaju mezomorfni tip tela da se njihova ishrana sastoji 40 odsto od ugljenih hidrata, 30 odsto od proteina i 30 odsto od masti.
