Tokom četrdeset nedjelja trudnoće, žena prolazi kroz velike fizičke i emocionalne promjene. Uz pomoć masaže svaka buduća mama može da izađe na kraj sa tim promjenama i da se pripremi za porođaj.
Korisni efekti masaže
Prije svega masaža donosi budućoj mami:
- osjećaj opuštenosti, optimizma i dobro zdravlje
- bolje spavanje
- dobru energiju i manje zamora
- smanjenje ili eliminaciju bola u leđima
- bolovi i grčevi u nogama su manje izraženi
- sprečava pojavu strija
- držanje tijela se poboljšava
- stvara se snažna povezanost između mame i bebe ...
Promjene u držanju tijela tokom trudnoće
Trudnoća i porođaj su prirodni procesi, ali ipak jako stresni za ženu. Prosječni porast tjelesne težine iznosi 14 kg, a oko 85% žena osjeća bolove u leđima. Za vrijeme tih 9 mjeseci, u organizmu se proizvodi relaksin - hormon koji omekšava i isteže ligamente da bi ih pripremio za porođaj. Lumbalna krivina se povećava stvarajući lordozu (lučno izvijena leđa) što dovodi do pojave bola u krstima. Torakalna krivina se povećava stvarajući kifozu gornjeg dijela kičme, pri čemu se se glava i brada izbacuju naprijed a ramena povijaju. Ovo izaziva napetost u vratu i ramenima, a taj stav je iscrpljujući. Mišići stomaka se istežu do čak dvostrukog iznosa svoje normalne težine , zbog čega dolazi do naprezanja leđa. Što krupnija žena postaje, prirodan inpuls je da izbaci stomak, ali treba da forsira prava leđa a ne da ih povija. Treba da ispravi ramena, „uobraženo“ podigne glavu i uvuče podbradak. Tjelesna težina bi trebalo da se rasporedi ravnomjerno na oba stopala. Trudnica ne bi trebalo da nosi obuću s visokim potpeticama jer stvaraju pritisak koji muči kičmu.
Posebno treba obratiti pažnju da pokreti tokom masaže budu mekani i blagi. U slučaju bilo kakvih komplikacijia obratiti se ljekaru.
Masaža abdomena je bezbjedan poduhvat pod uslovom da su pokreti mekani i nježni. Nikako ne primjenjivati duboki pritisak. Ova masaža pomaže u ublažavanju jutarnje mučnine, sprečava pojavu strija , poboljšava tonus mišića podstiče forsiranje snažne povezanosti budućih roditelja i bebe. Svaka buduća mama treba da izdvoji vrijeme da masira stomak i priča svom nerođenom djetetu.
Masaža nogu je blagotvorna za poboljšanje cirkulacije, sprečava pojavu grčeva i probadanja koje osjećaju trudnice. Obavezno treba masirati i lice i ruke jer značajno opušta.
Masaža u toku porođaja doprinosi indukovanju osjećaja smirenosti i relaksacije. Ublažava
bolove naročito u leđima, opušta mišiće i može da pomogne u regulisanju kontrakcija i ubrza porođaj.
Masaža posle porođaja podstiče kontrahovanje mišića i vraćanje njihovog normalnog tonusa, ubrzava se vraćanje materice na raniju veličinu i žena se osjeća emocionalno oporavljena.
