Drage dame, lijepo vrijeme dolazi, i uskoro prelazite iz zimske odjeće u ljetnju. Samim tim postoji mogućnost da sve nepravilnosti vaše figure dođu do izražaja . A to ne želite, je li tako ?
Pojavljuje se u pubertetu, tokom trudnoće i menopauze. Prerana pojava celulita zavisi od načina života koji vodimo. Ne prolazi sam od sebe, već se vremenom pogoršava i širi. U kasnijim fazama na dodir je bolan ,a u poodmakloj fazi boli spontano, pa ga je neophodno liječiti.
UZROK nastanka celulita: loša ishrana, nedovoljno unošenje tečnosti, upotreba ljekova, nepravilno disanje, fizička neaktvinost, dugo sjedenje, tijesna odjeća, napetost, stres, zamor i hormonska terapija. Mjesta gdje se najčesće pojavljuje su sedalni dio, butine, koljena, listovi, stomak, ruke i donji dio leđa. Može da bude tvrdi i meki.
Tvrdi se javlja kod mladih ljudi koji su u dobroj kondiciji. Teško se odvaja od tkiva jer je vezan za mišiće.
Meki nastaje od tvrdog u kasnijim fazama kada koža gubi elastičnost. On je najrasprostranjeniji i može se lako prepoznati. Sva tkiva gube svoju konzistenciju.
Kako se riješiti celulita?
Pravilna ishrana – spriječte zadržavanje tečnosti, izbacite so, šećere i životinjske masti. Unosite dosta povrća i voća. Jedite povrće u sirovom obliku ,tj. nekuvanom jer tako unosite najviše biljnih vlakana. Kada su u pitanju mlijeko i mliječni proizvodi možete unositi one proizvode koje imaju minimalne masti. UNOSITI PUNO VODE I ČAJEVA. Kada pripremate hranu, to radite na pari ili u foliji. Izbjegavajte začinjenu hranu, smanjite unos kafe, gaziranih i energetskih napitaka. Unosite hranu niske kalorijske vrijednosti (riba,posebno losos). Upamtite da naše tijelo zna da preradi proteine i masti koje postoje u prirodi, ali ne zna da preradi lošu hranu.
Hidriranje kože – zdrave masnoće hidriraju kožu jer podsticu tečnost da se zadrži u čelijama kože. Jedite kostunjavo voće, sjemenke i masline. Jedna od najvažnijih namirnica za borbu protiv celulita je sjeme lana.
Estrogen – smanjite nivo estrogena, jer ovaj hormon utiče na stvaranje celulita tako sto
podstiče stvaranje masnih ćelija i zadržavanje tečnosti. Stimuliše aktivnost enzima koji razaraju vezivno tkivo i tako omogućavaju širenje materice i rast grudi tokom trudnoce. Zbog toga nastaju proširene vene i kapilari.
Fizička aktivnost – puno kretanja i fizičke aktivnosti aktivira misice i pojačava cirkulaciju.
Trening mora biti niskog inteziteta, a prisustvo kiseonika je obavezno što znači da intezitet
vježbanja mora da bude aerobnog karaktera. Na početku brzo hodanje ili lagano trčanje u
kombinaciji sa vježbama disanja, a kasnije vježbe jačanja i oblikovanja. Teretana (dobar izbor trošenja kalorija ), plivanje, brži hod, setnja,dobar san je takodje bitan. Dobar ritam spavanja je pola zdravlja. Često se relaksirajte, oslobodite se stresa i napetosti.
NE – NEMOJTE SJEDETI PREKRŠTENIH NOGU, NEMOJTE DUGO SJEDATI ILI STAJATI, NE ALKOHOL, NE CIGARETE, NE GRICKALICE, NE SLATKISI …!!!
Masaža
Celulit se može tretirati raznim preparatima kao sto je ultazvuk, laser, prus …Ovim primjerima možete značajno smanjiti celulit, ali je ipak najbolji manuelni kontakt. Cilj manuelne masaže je rastresanje kože i potkožnog tkiva. Ovom masažom najprirodnije ćete izbaciti toxine koji su nagomilani u masnim ćelijama i ubrzaćete proces dopremanja vitamina C i kiseonika. Osim sto uklanja celulit blagotvorno djeluje i na poboljšanje cirkulacije kao i na zatezanje kože. Hvatovi koji se primjenjuju su pogladjivanje, trljanje ili frikcija. Položaj je na leđima, na stomaku i na boku (tretiranje butina, spoljašnja i unutrašnja strana ). Trajanje masaže je 50 min, 3 serije, po 10 tretmana ( na godišnjem nivou, radi održavanja ). Najbolje je početi 5,6 dana od završetka ciklusa, zbog hormonskog statusa. Pritsak ne treba da dovede, nipošto, do hematoma. Postoji mogućnost nastanka modrica u slučaju preosjetljivosti, ali zbog toga treba raditi prvu i drugu masažu s manjim pritiskom. Posebno preporučujem anticelulit masažu medom (o kojoj smo govorili u prošlom članku) ukoliko imate značajan problem sa celulitom.
Promijenite način zivota!!! Primjenom niza ovih metoda možete očekivati trajne rezultate. Ne samo da će koža da vam bude lepša, već ćete imati i više energije.
