Pijte ovu vodu posle svakog obroka: Satima vas drži sitima i smanjuje želju za grickalicama

Vodu, koja pomaže da se oduprete prejedanju, možete da pijete svakog dana.

Grickanje između obroka direktno utiče na metabolizam, remeti rad creva i otežava mršavljenje. Osim toga, povećava rizik od nastanka dijabetesa tipa 2 i gojaznosti, jer se gubi kontrola nad unosom kalorija iz nasumičnih zalogaja.

Najčešći uzrok prejedanja je stres, ali treba obratiti pažnju i na druge faktore - količinu sna, kvalitet obroka, unos tečnosti tokom dana i učestalost društvenih okupljanja, jer je tada najteže odoleti.

Đumbirova voda - saveznik protiv grickanja

Ako vas često hvata želja za slatkim ili slanim, isprobajte jednostavno rešenje koje preporučuju i nutricionisti - voda sa đumbirom posle obroka. Ovaj napitak produžava osećaj sitosti, a možete da ga obogatite i limunovim sokom ako vam smeta ukus đumbira.

Đumbir ima brojne zdravstvene benefite. Najpoznatiji je po antibakterijskom i antivirusnom dejstvu, posebno zimi, ali deluje i na varenje. Ubrzava metabolizam i smanjuje apetit.

Čaša vode sa đumbirom može da smanji želju za dodatnim zalogajima i istovremeno pomogne hidrataciji, što takođe umanjuje potrebu za prejedanjem.

Kako se priprema đumbirova voda?

Priprema je jednostavna: uzmite svež koren đumbira, dobro ga operite i oljuštite, pa isecite na kockice ili trake. Stavite ga u činijicu i prelijte vrelom vodom. Pokrijte tanjirićem i ostavite da odstoji nekoliko minuta.

Još nekoliko saveta kako da prestanete sa prejedanjem:

• Spavajte dovoljno (6-9 sati) - manjak sna vodi većoj želji za kaloričnom hranom jer telo traži brz izvor energije.
• Jedite kvalitetne obroke - svaki obrok bi trebalo da sadrži proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate. Nedostatak raznovrsnosti u ishrani pojačava potrebu za užinom.
• Nađite aktivnost koja vas ispunjava - dosada je čest okidač za nepotrebno grickanje. Fizička aktivnost ili hobi mogu da pomognu da vam misli ne odlaze ka hrani.