Pročitajte koje namirnice najviše pomažu u procesu mršavljenja.
Bliži se letnje računjanje vremena, pa tako i želja da izgledamo što bolje. Svako ko je ikada bio na dijeti, sanjao je o jelima koja mogu da se jedu bez štete figuri. Nažalost, ne postoji takva stvar kao što je hrana sa negativnim kalorijama. Međutim, priroda je obezbedila da ljudska ishrana sadrži namirnice koje pomažu ubrzavanju metabolizma i smanjenju apetita. Donosimo pet najboljih dijetetskih namirnica:
1. Avokado
Mononezasićene masti sadržane u voću održavaju metabolizam lipida na optimalnom nivou, što pomaže u smanjenju težine. Osim toga, voće smanjuje količinu holesterola u krvi, a vitamini i masne kiseline kojima obiluje veoma su korisni za rad srca, mladalačku kožu i gustu kosu. Pola avokada dnevno je dovoljno da unesete elemente potrebne vašem tijelu.
2. Jaja
Ukusno skladište zdravih proteina i holina - to je ono što je kokošje jaje. Proteini su veoma zasitni i održavaju osjećaj sitosti dugo vremena, dok holin podržava funkciju jetre i ubrzava razgradnju masti. Da biste dobili maksimalnu korist, kuvajte jaja bez ulja i jedite ne više od 2-3 dnevno.
3. Jabuke
Plod sadrži vlakna i pektin, koji poboljšavaju funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, smanjuju nivo holesterola i uklanjaju toksine. Antioksidansi, kojima je voće bogato, održavaju tijelo u dobroj formi i usporavaju starenje ćelija. Jabuke možete da jedete bez posebnih ograničenja, ali, ako je moguće, sa korom - sadrži mnogo korisnih elemenata.
4. Celer
Celer sadrži mangan, holin, vlakna, eterična ulja, vitamine i druge korisne supstance. Poboljšava rad crijeva, otklanja otoke, ubrzava razgradnju masti, a u isto vrijeme povrće sadrži samo 16 kalorija na 100 grama. Dakle, celer možete da jedete bez posebnih ograničenja.
5. Tamna čokolada
Čokolada sa maksimalnim sadržajem kakaoa (najmanje 70 odsto sastava) je slatkiš koji je koristan za bilo koju dijetu. Sadrži antioksidante, koji smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, kao i magnezijum koji je važan za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Možete sebi da dozvolite ne više od 20-30 grama čokolade dnevno, inače će biti mnogo teže da izgubite težinu.
