Pogledajte kako da podmladite kožu na prirodan naćin.
Vaša koža i ten često zavise od toga šta unesete u organizam. Pa tako, koža može da izgleda tamnije i suvo ako ne pijete vodu, dok slatkiši ponekad mogu da dovedu do pega, ističu dermatolozi.
Prema mišljenju doktorke Vafa El Mouheb, postoji nekoliko namirnica koje mogu da poboljšaju izgled vaše kože, pa čak i mogu da pomognu u borbi protiv znakova starenja. Ovo je top pet namirnica za blistavu kožu!
1. Morski plodovi
Morski plodovi, kao što su losos, jastog, rakovi i kozice sadrže snažan antioksidans koji se zove karotenoid astaksantin, objasnila je ona. Njegova antiinflamatorna svojstva su odlična za zaštitu masnih membrana koje se nalaze duboko u našoj koži, što pomaže da ona ostane hidrirana, blistava i hidrirana.
2. Citrusno voće
Vitamin C igra koji se nalazi u citrusnom voću ima važnu ulogu u sintezi kolagena, rekla je dr Vafa. Da biste osigurali da unosite dovoljno vitamina C u svoju ishranu, jedite citrusno voće i puno lisnatog povrća, kao što su spanać i kelj, savetovala je dermatološkinja za Sun Health.
3. Cink
Cink je takođe neophodan za proizvodnju kolagena, takođe smanjuje prisustvo pega.
"Ljudi se često žale da mrlje i mali ožiljci sporo zarastaju, ili ostavljaju promenu boje ili pigmentaciju, a cink zaista može pomoći u tome", savetovala je ona i dodala da je jedenje piletine, ćuretine, patke ili guske je dobar način da dobijete cink iz ishrane.
4. Jaja
"Biotin je vitamin B, poznat i kao vitamin B7, koji je rastvorljiv u vodi. Jednom kada vaše telo ima dovoljno vitamina rastvorljivih u vodi, svaki višak se izlučuje urinom, tako da je manja verovatnoća da će do toksičnosti biotina doći iz izvora ishrane", objasnila je dr Vafa.
Stoga, povećanje biotina u vašoj ishrani se generalno smatra povoljnim. S druge strane, nedostatak hranljivih materija može da dovede do lomljivih noktiju i kose, suve kože i očiju. Zato, se odlučite za jaja kako biste povećali biotin u ishrani.
5. Avokado
Avokado, sve više popularan u ishrani na našim prostorima, prepun je zdravih masti i vitamina E, koji pomažu da se koža hidrira i spreči gubitak vode. Pomažući u neutralisanju slobodnih radikala u koži, antioksidansi poput vitamina E koji se nalaze u avokadu pomažu u zaštiti kože od ovih štetnih efekata.
