• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

NAJGORA HRANA KOJU MOŽETE DA POJEDETE ZA DORUČAK: Stručnjaci upozorili - NAGLI SKOK šećera, pa brzi pad i problem!

Autor Tamara Veličković

Dijetetičarka upozorava na najgoru opciju koju biramo za doručak.

 GetOriginalImageById.jpg Izvor: Mondo/Steafn Stojanović

Opšte je poznato da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Ipak, to ne znači da bi trebalo da jedemo šta stignemo, već da pažljivo biramo hranu kojom započinjemo dan. Dijetetičarka Meri Sabat kaže da je ovo posebno važno za ljude koji su na granici dijabetesa, jer posledice konzumacije ove hrane mogu da dovede do zdravstvenih problema.

Prema njenim riječima, najgorim doručkom smatraju se slatke žitarice i peciva. Slatke i rafinisane žitarice mogu da dovedu do naglih skokova šećera u krvi, dok potencijalno povećavaju rizik od razvoja dijabetesa. "Mnoge popularne žitarice koje se jedu za doručak imaju visok nivo dodatih šećera i rafinisanih ugljenih hidrata. Oni mogu da uzrokuju brz porast nivoa šećera u krvi, što dovodi do pada energije kasnije tokom dana i doprinosi insulinskoj rezistenciji tokom vremena", otkriva Sabat.

Isto važi i za peciva, koja su uglavnom puna rafinisanih ugljenih hidrata i dodatih šećera. "Oštre fluktuacije šećera u krvi mogu da opterete insulinski odgovor tijela i pridonesu razvoju insulinske rezistencije, ključnog faktora u progresiji prema graničnom dijabetesu", rekla je i napomenula da su krofne, mafini, kroasani i slatka peciva puni šećera i nezdravih masnoća, kao i da im nedostaje hranljivih stvari, što ih čini lošim izborom za preddijabetičare.

Njen savjet je da birate žitarice, hleb i pecivo od cijelog zrna, kao i da pazite na sadržaj dodatih šećera. Prema stručnjacima, hrana koja podiže energiju uključuje složene ugljene hidrate, sadrži zdrave masti, nemasne proteine i vitamin B. Jaja predstavljaju pravi izbor hranljivih materija - obezbeđuju 7 grama visokokvalitetnih proteina, zajedno sa gvožđem, vitaminima, mineralima i karotenoidima (u žumancetu).

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA