Jedna vježba je da se osoba 10 sekundi zagleda u neki dalji objekat, a onda 10 sekundi u bliži, ovu vježbu treba ponoviti 10 puta...
Pogoršan vid zbog dejstva kompjutera predstavlja bolest sadašnjice, a dijapazon zanimanja koja nalažu višesatno i nerijetko cjelodnevno sjedenje uz monitor je veoma širok.
Ipak, postoje trikovi koji mogu da olakšaju boravak uz računar, među koje stručnjaci navode da bi svi zaposleni koji više sati dnevno sjede uz kompjuter trebalo da provjere vid prije nego što počnu da rade, kao i godinu dana poslije.
Oni smatraju da treba koristiti odgovarajuće osvjetljenje, jer je pogoršan vid često posljedica velike količine svjetlosti koja dolazi spolja i jakog osvjetljenja iznutra.
Kada se uključi računar, svijetlo bi trebalo da bude dvostruko manjeg intenziteta nego što je to slučaj u većini kancelarija, a sunčevu svjetlost treba neutralisati tako što će se navući roletne ili zavjese, a svjetlost lampe treba podesiti na što diskretniju jačinu.
Ako je moguće, monitor treba okreniti tako da se prozori nalaze bočno od njega, umjesto ispred ili iza. Na monitor bi trebalo postaviti antirefleks zaštitu, a ako nosite naočare, na njih bi trebalo da se stave antirefleks stakla.
Ljekari preporučuju da se podesi oštrina na kompjuteru, da se što češće trepće, jer se na taj način oči ne isušuju i izbjegavaju se iritacije. Ako oči često suze, trebalo bi konsultovati očnog ljekara, koji bi u tom slučaju mogao da prepiše neke kapi za oči koje se koriste tokom dana.
Takođe se preporučuju vježbe i "istezanje" očiju, a svakih 30 minuta bi trebalo skloniti pogled sa monitora i usmjeriti ga pet do deset sekundi na neki objekat koji se nalazi dalje.
Druga vježba jeste da se osoba 10 sekundi zagleda u neki dalji objekat, a onda 10 sekundi u bliži, ovu vježbu treba ponoviti 10 puta.
Da bi se spriječilo oštećenje očiju, stručnjaci savjetuju da se na svakih sat vremena napravi pauza od deset minuta.
Svima koji posao obavljaju sjedeći, ljekari savjetuju vježbe tokom sjedenja, ali najbolje je da se što češće ustane, protegne ili se urade kratke vežbe za ruke, noge, leđa, vrat i ramena.
(Tanjug)