Evo šta savetuju seksolozi, kako da orgazam ni za vas više ne bude "sanak pusti".
Za neke žene, orgazam je nešto najprirodnije na svetu, nešto što ne zahteva nikakav naročiti trud. Ponekad, ne zahteva čak ni ovlašan dodir onih mesta za koje znate da vas "voze". Ako ste imali sreće da u životu naletite na jednog od onih (toliko retkih i toliko dragocenih) muškaraca koji znaju šta rade (u krevetu, a i ovako, generalno), verovatno će biti dana kad će vam biti dovoljno samo da zatvorite oči i skoncentrišete se jako, onako, da možete da ga "namirišete" i - orgazam stiže, a da niste morali ni prstom da mrdnete. Ali, na takvog muškarca u životu naletite možda jednom. Ako imate sreće. Možda nikad.
Kad to uzmete u obzir, jasno je zašto je na ovom svetu mnogo više žena za koje postizanje orgazma nije ne uvek, nego čak ni uglavnom, uzvesno.
Šta možete da uradite? Evo saveta seksologa. Možda vam pomognu.
Razvijte svoje fantazije
"Svoje maštarije iskoristite da 'isključite' anksioznost i uzbudite se. Studije su pokazale da kad se žena približi orgazmu, regije mozga zadužene za stres i anskioznost se isključuju. Zato ne bi bilo loše da razvijete fantaziju koja može da vas 'vozi' uvek, bilo da imate seks sa partnerom, bilo da masturbirate. I ne brinite ako vaša fantazija ne uključuje muškarca sa kojim ste u vezi. Fantazije su vaše privatno 'igralište'", kaže dr Ijan Kerner, seksolog.
Masturbirajte. Redovno i posvećeno. Vežba čini majstora.
"Masturbirajte više. Većina žena iz ovih ili onih razloga izbegava da se samozadovoljava. Ovo za posledicu može da ima poteškoće u doživljavanju orgazma iz prostog razloga što te žene nemaju pojma koja vrsta stimulacije im je potrebna da bi doživele vrhunac. Osim toga, zna se da žene koje često masturbiraju imaju više samopouzdanja kad je u pitanju njihova seksualnost i manje se stide svog tela. A nedostatak samopouzdanja i preterano opterećivanje sopstvenim manama su dva najčešća uzroka nemogućnosti postizanja orgazma. Redovna masturbacija je, uzgred budi rečeno, dobra za zdravlje, jer može da pomogne u dovođenju nivoa hormona u red, smanjuje rizik od suvoće vagine i generalno ženu čini spremnijom za uživanje", kaže seksolog dr Kat Van Kirk.
Uspostavite rituale pre seksa
"Problemi sa postizanjem orgazma često korene imaju u stresu, anksioznosti i negativnom doživljaju sopstvenog tela. Pokušajte da stres ostavite 'na vratima' spavaće sobe, tako što ćete raditi nešto što vas opušta. Isprobajte jogu, meditaciju, duboko disanje, slušanje muzike koju volite, šta god da je ono što vas opušta - dobrodošlo je, jer će i vas i vaš libidi pripremiti za ono što sledi", savetuje dr Debra Laino, klinički psiholog - seksolog.
Fokusirajte se na "putovanje", a ne na "cilj"
"Zaboravite orgazam! Ako vam doživljavanje orgazma postane pitanje 'života ili smrti' samo ćete pogoršati stvari i umanjiti šanse da do toga zaista i dođe. Uživajte u bliskosti sa partnerom, istražujte sopstveno i telo muškarca kojeg volite, isprobavajte različite tipove stimulacije. Ako naučite da se fokusirate i uživate u svakom trenutku bliskosti, veća je verovatnoća da ćete doživeti orgazam", kaže dr Džejn Grir, seksulani terapeut.
Radite zajedno
"Dodirujte se dok vaš partner ulazi u vas, pruža vam oralni seks ili vas manuelno zadovoljava. Koristite pokrete i tipove stimulacije za koje ste masturbacijom utvrdili da provereno 'rade'", savetuje dr Zana Vrangalova, seksolog iz Njujorka.
Budite nežni
"Jedan od čestih 'ometajućih faktora' u postizanju orgazma je preterana i intenzivna stimulacija klitorisa. Pošto su tu skoncentrisane hiljade nervnih završetaka, ovu zonu je lako prenadražiti. Većina žena trenutak u kojem se to desi opisuje kao 'zamalo da doživim orgazam, a onda je sve stalo i bilo mi je jasno da nema ništa od toga'. Ako vam ovo zvuči poznato, pokušajte da se mazite oko klitorisa, umesto da ga direktno dodirujete", kaže klinički psiholog, specijalista za probleme iz područja seksualnosti, dr Don Mičel.
Vežbajte posvećenost
"Ponekad, žene ne mogu da dožive orgazam jer tokom seksa razmišljaju o svemu osim o tome što se upravo dešava. Budite 'tu', i fokusirajte se na to što vam se upravo dešava. Zagrlite partnera, slušajte njegovo disanje, razmišljajte o tome koliko je on uzbuđen što vas drži u zagrljaju. Seks je idealna prilika da uživate u sebi, svom telu, telu muškarca sa kojim ste u vezi, u svemu tome što vam je pred nosom. Iskoristite to pametno", savetuje dr Keli Kitli, bračni terapeut iz Čikaga.
Vaš orgazam je vaše 'dobro'
"Nije vaš partner dužan da se postara da vi doživite orgazam. On treba samo da učestvuje i podrži vas dok ga postižete. Ali, ako vi sami nemate zdrav odnos prema sopstvenom telu, ali niste sami sebi lepi, ako ne volite samu sebe, muškarac može da dubi na trepavicama, ali neće tu biti ni o od orgazma. O orgazmu bi trebalo da razmišljate kao o nečemu što vi i vaš partner delite, kao o zajedničkom daru, ne kao o nečemu što je on 'dužan' da vam priušti", kaže seksolog dr Karlin Kosta.
