Ako ste ikada imali dilemu o tome kako masturbacija utiče na vaš organizam, nivo hormona, izgradnju mišićne mase... Bez brige. Ili, samo napred. Kako god da vam se više dopada.
Ako niste "zavisnik" od teretane i proteinskih suplemenata, verovatno se nikad niste zapitali da li masturbacija na neki način utiče na vašu fizičku spremu i mišićnu masu, osim, možda na "pumpanje" podlaktice. U zavisnosti od toga koliko često vežbate desnicu, to jest. Ili levicu, ako ste levoruki, naravno.
Ali, izgleda da se zaluđenici za vežbanje ozbiljno bave ovom temom, a takođe izgleda i da su neki među njima zabrinuti da bi redovna masturbacija mogla da poništi efekte svih tih beskrajnih sati provedenih u teretani, u dizanju tegova i ogledanju ne bi li se uočio svaki napredak...
Na svu sreću, fitnes kanal PictureFit tu je da odgovori (između ostalog) i na ovakve nedoumice. Dakle, da li i kako seksualna aktivnost utiče na nabacivanje mišićne mase?
Stvari stoje ovako: svaki put kad ejakulirate, izgubi se malo testosterona, i da, testosteron je androgeni hormon, koji je utiče i na stvaranje mišićne mase.
Ovo možda niste znali o testosteronu
Teorija na koju može da se naleti na Internetu, pre svega na forumima posvećenim vežbanju, fitnesu i bildovanju je da kada muškarac ejakulira i stoga "izgubi" testosteron, on smanjuje nivo hormona koji su "prijatelji" mišićne mase, i samim tim smanjuje šanse da tu mišićnu masu izgradi.
Pa ima li neko zrno istine u tome?
Sprovođene su različite naučne studije na tu temu, i njihovi nalazi su - različiti.
Jedna, recimo, čiji su rezultati objavljeni u Arhivima seksualnog ponašanja, utvrdila je da se kod muškaraca koji sedam dana apstiniraju zaista podiže nivo testosterona, ali je taj efekat samo privremen. Posle tih sedam dana, ako se apstinencija nastavi, nivo testosterona će opadati i to na vrednosti niže od početnih (dakle, onih koji su izmereni pre početka perioda apstinencije).
Ako ste zabrinuti za nivo testosterona, možda je dobra ideja da masturbirate bar jednom nedeljno - preventivno.
Mitovi o masturbaciji
Ovo treba da znate o testosteronu
Tokom drugog istraživanja, muškarci su apstinirali tri nedelje, i kod njih je takođe zabeležen blagi porast nivoa testosterona.
Ali, čim su se vratili normalnoj seksualnoj rutini, nivo ovog hormona se i kod njih vratio u normalu, a neznatno povećanje koje je zabeleženo tokom perioda apstinencije nije uticalo na poboljšanje njihovih sportskih performansi.
Efekat uzdržavanja od seksa zarad boljih rezultata u vežbanju, pa i izgradnji mišićne mase prilično je diskutabilan dakle.
Ali, ako ste se navukli na vežbanje, ili ste prvi put u životu rešili da za sledeće leto počnete da se pripremate na vreme (dakle, sad), postoji nešto što će na efikasnost vašeg treninga i izgradnju mišićne mase uticati mnogo više od uzdržavanja od seksa.
Nivo testosterona u telu najviši je ujutru, a ako na to dodate i činjenicu da vežbanje rano ujutru pomaže da se nivo ovog hormona zadrži na visokom nivou i kasnije u toku dana, eto vam argumenta u prilog tezi da treba vežbati ujutru.
Ako ne vežbate ujutru, nivo testosterona u toku dana opašće i do 30 odsto u odnosu na taj jutarnji pik.
U svakom slučaju, ako masturbacija nije jedina fizička aktivnost kojom se bavite (u kojem biste slučaju do sad verovatno imali jednu ruku koje se ni Halk ne bi postideo), nemate razloga za brigu. Orgazam svakako neće nepovoljno uticati na vaše mišiće.
