Ako se i vi pitate "zašto se ovako teško budim svakog jutra čim zahladni", ovo je odgovor!
Da li je i vama teško da se razbudite, napustite topli krevet, čim počne hladno vreme? Bliži se i period kada će dani biti sve kraći a to dokazano utiče na naš san.
Doktorka Suzan Lovel objasnila je da naši hormoni imaju veze sa ovim vremenskim ciklusom, i precizirala zbog čega je teško razbuditi se čim počne jesen.
"Spavamo zbog uticaja hormona, a mnogi ne znaju u kakvoj su oni međusobnoj vezi. Kortizol i melatonin ključni su igrači u ovoj priči", objasnila je ona.
"Većina ljudi zna za kortizol, hormon povezan sa stresom koji nas drži budnim, aktivnim i 'na oprezu' tokom čitavog dana. Melatonin, s druge strane, umiruje mozak i omogućava nam da se smirimo, opustimo i utonemo u san", rekla je doktorka.
"Tu nastaje problem, melatonin se otpušta kada je mračno, a kortizol 'voli' buku i svetlost. Kada se probudimo a napolju je još uvek relativno mračno, telo ne otpušta hormon neophodan za buđenje", rekla je ona.
"Zato nam toliko prija kada izađemo na svetlost dana, koja će prirodno pojačati lučenje kortizola i otkloniti pospanost i usporenost", rekla je doktorka.
Šta pomaže? Razbudite lučenje hormona na veštački način. Upalite svetlo, počnite da se krećete, pustite muziku, istuširajte se...
Pročitajte i da li bi pred spavanje trebalo uzimati suplement melatonina!
