• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Odlazak "pod nož" nije jedino rešenje

Izvor mondo.rs

Usporavanje starosti je proces koji možete da uradite sami u vašem domu - besplatno.

Nauka je potvrdila da za ublažavanje posledica starenja bolju efikasnost imaju pravilna ishrana i fizička aktivnost nego mnogobrojni estetski tretmani podmlađivanja.

Istraživanja su pokazala da čak i umereno ali redovno kretanje može da podmladi osobu za DEVET godina. Ključnu ulogu u tome imaju telomeri - krajevi hromozoma koji čine DNK lanac.

Svaki put kad se ćelija deli, telomeri se skraćuju. Smatra se da pri rođenju imamo telomere duge 10.000 baznih parova, a u poznoj starosti telomeri imaju svega 500 baznih parova. Prekomerno skraćivanje telomera dovodi do starenja, a ono je uzrokovano raznim faktorima poput genetskog nasleđa, socijalnog okruženja i životnih navika, među kojima su najznačajniji ishrana, kretanje i mentalno zdravlje.

Na genetiku ne možemo da utičemo, ali možemo na životne navike. Fizička aktivnost može da utiče na usporavanje skraćivanja telomera, ukoliko prilikom redovnog vežbanja dolazi do intenzivnog zagrevanja tela, tri sata nedeljno.

Stručnjaci preporučuju sledeće aktivnosti za produžavanje mladosti:

  • AEROBNE VEŽBE - Za ubrzanje pulsa i cirkulacije savetuju se aerobni treninzi, kao što su brzo hodanje, biciklizam, džoging, ples i penjanje stepenicama. Efekat će biti mnogo bolji ako izabranu fizičku aktivnost radite svakog dana po 30 minuta, a ne jednom ili dva puta nedeljno po dva sata.
  • SNAGA - Starenjem se smanjuje mišićna masa. Dizanje tegova i druge vežbe sa opterećenjem veoma su važne za održavanje zdravog i vitalnog tela. Zato vežbajte i na spravam, radite sklekove, propadanja, čučnjeve na jednoj ili obe noge, trbušnjake, zgibove...
  • ENERGIJA - Azijska tradicija govori o povezanosti energije, vežbi i starenja. Vežbe tai čija i či gonga uključuju niz sporih pokreta koji su u potpunoj sinergiji sa disanjem. Pravilno disanje obezbeđuje telu snabdevanje kiseonikom i sprečava gubitak kolagena i prerano starenje.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE