Evo kako da napravite spisak ciljeva koje bi trebalo da ostvarite i zaista to i uradite!
Spiskovi ne služe samo kako biste se setili da iz prodavnice donesete mleko, već ih mnogi ljudi uspešno koriste i za svoje svakodnevne aktivnosti.
Na taj način, nećete zaboraviti da nešto uradite, osećaćete se bolje dok jednu po jednu obavezu "skidate" sa spiska, a stručnjaci savetuju kako da taj spisak bude prilagođen vama.
Aktivirajte svoje vijuge
"Liste stvari koje bi trebalo da uradite su odlična stvar za koncentraciju, jer vas teraju da razmišljate i ne dozvoljavaju da vam pažnju odvuku skrolovanje po društvenim mrežama ili slične aktivnosti. Dnevne liste će obezbediti da budete fokusirani i da zaista ostvarite ono što ste naumili," navodi ekspert za neuro-lingvističko programiranje Rebeka Lokvud.
"Za samopouzdanje je, takođe, važno da svakoga dana osećate kao da ste nešto postigli. To vam daje dodatnu motivaciju za ostvarivanje svakog sledećeg cilja," navodi ona.
"Pisanje spiskova odlično je za aktiviranje neuroloških mreža koje kontrolišu fokusiranje i primećivanje prilika. Na taj način bićete svesniji okoline u svakoj situaciji, brže ćete reagovati i bolje razumeti svoju poziciju," navodi Lokvudova.
Postavite realne ciljeve
Važno je, slažu se stručnjaci, da liste budu realne, odnosno da u njih ne upisujete nešto za šta objektivno znate da nemate vremena da ostvarite. Liste služe da vam olakšaju život, ne da ga zakomplikuju.
"Spisak na kojem je 'večito' više neostvarenih, nego ostvarenih ciljeva je nešto što će vas samo frustrirati svaki put kada ga pogledate. Takva frustracija može dovesti do demotivacije, do osećanja nedovoljne vrednosti i pretrpanosti obavezama," navodi dr Alison Votson sa Univerziteta Arden.
Napravite spisak za svaki dan
"Idealna lista je dnevna, ne mesečna ili dugoročnija. Na njoj bi trebalo da se nalaze aktivnosti koje možete da realizujete, ali ne i neke o kojima samo maštate ili ih priželjkujete. Pametno napravljena lista svakodnevno će vas motivisati da budete bolji i uspešniji," kaže ona za "Metro".
Važno je i prioritizovati listu, na vrh staviti stvari koje su "hitne" ili koje želite što pre da skinete sa dnevnog reda.
"Koncentrišite se dok pravite spisak, jer je prioritizacija važna. Ne bi trebalo dodavati na brzaka neke stavke, jer će vam oduzeti fokus i 'rasplinuti' celu priču. Ako niste sigurni, napravite 'nacrt' liste, ostavite je na nekoliko sati i onda joj se vratite kada imate vremena i skoncentrisani ste," navodi ona.
Pravite li vi spiskove, da li vam pomažu u svakodnevnom životu? Recite nam u komentarima!
