Stručnjaci kažu da ovu namirnicu treba da jedete tri puta nedjeljno.
Konzumiranje tri porcije ribe nedjeljno može znatno da smanji rizik obolijevanja od raka debelog crijeva, pokazalo je novo istraživanje.
Stručnjaci sa Oksford univerziteta i Međunarodne agencije za istraživanje raka (IARC) analizirali su ishranu 476.160 ljudi kroz upitnike. Učesnici studije su detaljno odgovarali na pitanja, uključujući i to koliko čest konzumiraju ribu i koju vrstu.
Ispostavilo se da oni koji redovno jedu ribu imaju 12 odsto manji rizik obolijevanja od raka crijeva, nego ljudi koji jedu jednu porciju ribe nedjeljno. Preciznije, utvrdili su da ljudi koji jedu oko 350 grama ribe nedjeljno imaju znatno manji rizik od obolijevanja.
Istraživanje je pokazalo da je svaka riba dobra što se tiče uticaja na zdravlje, ali masna riba je najefikasnija u zaštiti od raka crijeva. Naučnici ističu i da jedna porcija ribe u prosjeku ima oko 100 grama, i dodaju da je za zdravlje dobro da jedete barem tu jednu porciju nedjeljno.
Smatra se da zbog toga su masne ribe veoma bogat izvor dobrih masti, imaju zaštitni efekat na tijelo i spriječavaju zapaljenje.
"Pravljenje jednostavnih promjena životnog stila može da vam pomogne da znatno smanjite rizik obolijevanja od raka crijeva. Unosite više cijelih žitarica, vlakana i ribe, vodite računa o tjelesnoj težini, budite fizički aktivni, izbjegavajte obrađene namirnice i ograničite unos crvenog mesa", savetuje Lisa Vajld iz Svjetskog fonda za istraživanje raka.
