Stres prirodan nacin da pobijedite stres

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

Oslobodite se stresa za 20 minuta

Izvor mondo.rs
Izvor mondo.rs

Ova "metoda" ne zahtjeva nikakve naročite pripreme (a nije meditacija)...

Izvor: Guliver/Getty Images/ALotOfPeople

Hodanje čuda čini za naš organizam, i svi savjeti koji bi trebalo da nam pomognu da budemo zdraviji i srećniji podrazumijevaju i više kretanja. Znate, "koristite stepenice umjesto lifta", "izađite jednu stanicu ranije i ostatak puta prepješačite"…

To je dobro za zdravlje, ako hodate umjesto da idete kolima ili autobusom, doprinosite i zaštiti životne sredine, a šetnja je i odličan način da malo "pojačate kardio" svakodnevnim aktivnostima.

Ali, nova istraživanja pokazala su da svakodnevna šetnja u trajanju od 20 do 30 minuta, naročito ako možete da se šetate u nekom parku ili u prirodi, može da snizi i nivo kortizola, hormona stresa za čitavih 10 odsto!

Ako u prirodi provedete više vremena, to će vam prijati, ali efekti na stres su najsnažniji u prvih dvadesetak minuta.

Dobro je i što ne morate da budete u "pravoj prirodi", autori studije kažu da se tokom istraživanja ispostavilo da umirujući efekat ima i bukvalno malo "travnato ostrvce" u gradu, čak i jedno drvo pomaže.

"Da biste brzo i efikasno snizili nivo kortizola u stresnoj situaciji, potrebno vam je da dvadesetak minuta provedete na mjestu koje će vam pružiti makar i minimalan kontakt s prirodom", kaže dr Meri Kerol Hanter koja je vodila ovo istraživanje.

Važno je da pokušate da ublažite stres jer hronično povišen nivo kortizola u tijelu može da izazove probleme sa krvnim pritiskom, glavobolje, bolove u stomaku i brojne druge simptome.

Pobijedite stres bez lekova

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

loader