Uradi ovo, ne radi ono... o mršavljenju možete da čujete toliko saveta, da na kraju niste sigurni u šta da verujete. Da vam pomognemo - ovo su najveći mitovi o mršavljenju.
Lični trener Tifini Hol smatra da bi rutina trebalo da bude jednostavna, jer su tako veće šanse da je se pridržavate i skinete višak kilograma. Da bi vam pomogla da bolje razumete, otkrila je pet najvećih mitova o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete.
1. Ograničavanje kalorija je ključno za mršavljenje
Ako želite da uvedete zdrave, održive navike u svoj život, restrikcija kalorija nije način, a za to postoji mnogo razloga. Za početak, ako ne unosite dovoljno kalorija, moguće je da telu ne dajete ni dovoljno nutrijenata, poput proteina i ugljenih hidrata, a to pomaže u sagorevanju masti i izgradnji mišića.
Pored toga, tu je i činjenica da što više sebi branite da nešto jedete, u nekom trenutku ćete posustati i posle toga ćete se prejesti.
Umesto restrikcije kalorija i izgladnjivanja, pokušajte da jedete raznovrsne namirnice i da uživate u njima.
2. Morate da provodite sate u teretani
Upravo suprotno! Ako provodite sate u teretani iznova radeći iste vežbe, telo se navikava na te pokrete i trening postaje manje efikasan.
Umesto toga, gledajte da radite kratke vežbe koje ćete menjati, kako telo ne bi znalo šta da očekuje.
3. Čajevi i napici za mršavljenje pomažu
Kao što je Holova već rekla, restrikcija kalorija nije dobra ideja, a isto važi i za čajeve i napitke za mršavljenje. Možda ćete i skinuti kilograme dok konzumirate ove proizvode umesto obroka, ali ćete ih brzo i vratiti, jer zapravo ne skidate salo, već gubite vodu.
To, dakle, nije dobro ni kratkoročno, a ni dugoročno.
4. Ne možete da smršate posle 50. godine života
Mnogi ljudi u srednjem dobu će vam reći kako su "nekad mogli da jedu šta su hteli, a sad im se sve zalepi za stomak". Činjenica je da se telo s godinama menja i da metabolizam usporava, ali to aspolutno ne znači da je nemoguće smršati u bilo kom životnom dobu.
5. Čim smršate, bićete zdraviji
Višak kilograma nikako nije dobar za zdravlje, ali to, sa druge strane, ne znači da ćete biti zdravi kao dren istog trenutka kada smršate. Osim toga, ako se pridržavate nekih drastičnih mera za mršavljenje, to može i da pogorša vaše zdravlje.
Holova savetuje da, na svom putu do uspeha, kombinujete fitnes cilj i broj kilograma koji ste "zacrtali" da skinete – tako ćete biti i zdravi i srećni.
