Način na koji se budite ujutru može da utiče na vaše raspoloženje tokom cijelog dana. Evo šta da radite kada ustanete da biste bili lijepo raspoloženi.
Kada alarm zazvoni ujutru, teško je odoljeti odlaganju alarma i jednostavno se okrenuti na drugu stranu. Ali, rano ustajanje ima razne dobre efekte na zdravlje i mentalno blagostanje.
Koliko god da ne volite da ustajete rano, postoji sjajan način da vam krvi prostruji i da se "napunite" energijom, i to dok ste još u krevetu.
Sve što treba da uradite je da se lagano istegnete, kako biste podstakli cirkulaciju i blago "prodrmali" mišiće prije nego što započnete dan.
Prvih deset sekundi nakon buđenja, sjedite uspravno i spojite ruke ispred tijela, okrenute dlanovima jedna ka drugoj, ispružene. Savijte leđa i gurajte dlanovima ka napred, lagano pomjerajući glavu sa lijeva na desno, kako biste "otvorili" fleksibilnost kičme.
Nakon toga, obe ruke ispružite iznad glave i istegnite gornji dio tijela što više. Ostanite u tom položaju deset sekundi, pomjerajući glavu gore-dolje, kao da klimate glavom.
Isti pokret ponovite držeći ruke iza leđa, ali posebno obratite pažnju da su vam zglobovi šaka opušteni.
Vratite se nazad u običan sjedeći položaj, istegnite jednu pa drugu nogu u trajanju od 20 sekundi, kako biste kukove oslobodili tenzije.
Na kraju, ispružite noge ispred sebe, izvijajući prste ka sebi koliko možete, a zatim šaka dohvatite stopala. Zadržite se u tom položaju, i istezanje je gotovo, spremni ste da se uhvatite u koštac sa danom pred sobom.
