Evo nekoliko testova koje možete da uradite kod kuće i proverite svoje zdravlje.
Naravno, nijedan od ovih testova nije zamena za lekarski pregled i stručno mišljenje, ali možda bi evenutalno mogli da vam ukažu ima li potrebe da brinete i da odete kod lekara.
Vrat otkriva rizik od dijabetesa
Izmerite obim vrata - kod žena ne bi trebalo da bude veći od 36 centimetara, a kod muškaraca veći od 39 centimetara. Ukoliko obim prelazi te brojke, to može da bude rani upozoravajući znak dijabetesa.
Istraživanje sprovedeno 2017. godine u Bugarskoj je utvrdilo da merenje vrata može efikasnije da "predvidi" rizik od dijabetesa nego merenje obima struka.
"Muškarci i žene koji imaju veći obim vrata od 36, odnosno 39 centimetara, trebalo bi odmah da preduzmu preventivne mere jer će verovatno razviti metabolički sindrom, ako već nisu", rekao je dr Zdravko Kamenov nakon što je predstavio rezultate svog istraživanja.
Metabolički sindrom podrazumeva razne simptome uključujući gojaznost i visok krvni pritisak, koji su povezani sa povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i srčanog udara.
Prevencija metaboličkog sindroma može da uključuje skidanje viška kilograma, povećanje fizičke aktivnosti, ali ako vam je obim vrata znatno veći od 36 tj. 39 centimetara, obavezno idite kod lekara.
Kreker ukazuje na sklonost gojenju
Stavite kreker u usta i žvaćite, usput mereći vreme. Kada počinjete da osećate sladak ukus u ustima, posle koliko sekundi? To će pokazati koliko dobro vaše telo obrađuje ugljene hidrate ili ih pretvara u masti.
Ukoliko za manje od 14 sekundi osetite sladak ukus, onda nemate problem sa ishranom bogatom ugljenim hidratima, ali ako vam je potrebno duže od 30 sekundi, onda telo ne obrađuje efikasno ugljene hidrate, već ih skladišti kao masti.
Iako nije sasvim jasno zašto je to tako, naučnici veruju da ima veze sa amilazom, enzimom u pljuvački.
Ukoliko ovaj test pokaže da vaš metabolizam ne može efikasno da "izađe na kraj" sa ugljenim hidratima, smanjite porcije ugljenih hidrata poput hleba, paste, pirinča, a konzumirajte više povrća bogatog hranljivim vlaknima.
Boja nožnog zgloba ukazuje na proširene vene
Sedite, skupite nogu uz nogu i uporedite boju levog i desnog nožnog zgloba. Ako je jedan članak tamniji od drugog ili ima tamne mrlje, moguće je da imate skrivene proširene vene u toj nozi.
Proširene vene se najčešće vide, plave su ili ljubičaste i ispupčene, gotovo polovina ljudi koji imaju ovaj problem zapravo imaju proširene vene negde u dubini, odnosno simptomi nisu vidljivi na površini, upozorava dr Mark Vajtli.
"Ako je takav problem prisutan, može da dođe do zapaljenja krvnih sudova na zglobu, zbog čega koža postaje tamnija. Još jedan znak skrivenih proširenih vena je osećaj teških nogu na kraju dana, koji nestaje ako noge podignete uz zid na pet minuta", kaže on.
Inače, proširene vene nisu samo kozmetički problem kako većina misli – ako se duže vreme ne tretiraju, mogu da dovedu do komplikacija poput stvaranja krvnih ugrušaka.
Dohvatanje prstiju test za srčane bolesti
Sedite na pod, a leđa i glavu naslonite uz zid. Nagnite se napred od struka na dole, držeći leđa pravo, i pokušajte rukama da dohvatite prste na nogama. Ako ste stariji od 40 godina i ne možete da priđete ni blizu prstima na nogama, izloženi ste većem riziku od kardiovaskularnih bolesti.
Reč je o tome da je ranije sprovedena studija pokazala da ljudi koji su manje fleksibilni imaju krute arterije, što znači da se krv teže kreće kroz njih, uključujući i to da teže stiže do srca.
Postepeno povećavajte fizičku aktivnost i fleksibilnost, kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti. Istezanje nakon treninga će takođe pomoći da vremenom postanete fleksibilniji.
Test za bol u leđima
Ovaj test je namenjen samo onima koji imaju bol u leđima. Sedite na stolicu, savijte bradu ka grudima. Ispružite jednu nogu, vodeći računa da je ne savijete u kolenu, i na kraju, savijte nožne prste ka sebi.
Radite ovaj test polako i stanite istog trena ako osetite bol u bilo kom trenutku. Ako osećate bol dok radite ovaj test, vrlo je verovatno da je reč o išijadičnom ili bedrenom živcu.
Bol u ovom nervu, koji se spušta od donjeg dela leđa preko zadnjeg dela nogu, može da bude uzrokovan problemima sa ili degeneracijom pršljena koji pritiska nerv.
Vrlo je verovatno da ovaj bol neće nestati sam od sebe, a ako se ne leči, može da uzrokuje dugotrajno oštećenje nerava.
Kukuruzom testirajte zdravlje creva
Pojedite kašiku kukuruza šećerca - uz obrok ili posebno - i obratite pažnju na to kada ćete ga izbaciti iz organizma. Idealno je da se to desi za 12 do 48 sati. Ako vam treba manje od toga, to može da dovede do slabe apsorpcije nutrijenata, a ako vam treba duže, može biti reč o konstipaciji ili drugim problemima.
S obzirom na to da je telu teško da svari kukuruz, ovo je idealna namirnica za ovaj test.
Ako vam creva rade sporo, pijte više vode, jedite više hranljivih vlakana – preporučeni dnevni unos je 30 grama, a dobar izvor su voće, povrće, cele žitarice. Takođe, pomoći će i povećanje fizičke aktivnosti.
Lupkanjem nogu o pod proverite ritam rada srca
Nađite puls na ruci ili vratu i pokušajte da u tom ritmu lupkate nogom o pod ceo minut. Bilo kakve neregularnosti u brzini pulsa mogu da ukažu na nepravilan rad srca.
Puls koji "preskače" ili ubrzava može da bude znak atrilajalne fibrilacije (apsolutne aritmije), a ukoliko se to stanje ne leči, može da dovede do srčanog udara.
Reč je o najčešćem tipu problema u radu srca, a kardiolog Mark Mejson objašnjava detaljnije o čemu je reč.
"Ako srce bespotrebno ubrzava, to može da oslabi srčani mišić i dovede do otkazivanja ovog organa. Sa druge strane, ako srce usporava, može ponekad da dovede i do gubitka svesti". On ističe da su neki pacijenti koji imaju ovaj problem izloženiji i riziku od stvaranja krvnih ugrušaka.
Ukoliko imate ove simptome, idite što pre kod lekara.
Provera nerava za one koji pate od dijabetesa
Skinite cipele i čarape i lezite na krevet ispruženih nogu. Zamolite nekoga od bliskih ljudi da vam prstom dodiruje nožne prste sledećim redom: palac na desnoj nozi, mali prst na desnoj nozi, levi palac, levi mali prst, srednji prst na desnoj nozi, pa zatim srednji prst na drugoj nozi.
Kada osetite dodir, važno je da kažete na kojoj nozi osećate dodir.
Ovaj test je važan za one koji pate od dijabetesa jer povišen nivo šećera u krvi može da ošteti nerve na stopalima. Stručnjaci kažu da je dobar znak ako osetite pet ili šest ovih dodira, a ako osećate manje, idite kod lekara.
Šta se zapravo dešava? Oštećenja nerava u ekstremitetima je komplikacija koja može da prati dijabetes i da dovede do ozbiljnih posledica, pa čak i amputacije ekstremiteta. Ali, pošto je priroda stanja takva da ljudi jednostavno izgube osećaj, mnogi to ni ne shvate na vreme.
