Muškarci, obratite pažnju!
Mnogi sebi odizimaju malo sna kako bi stigli da urade ovo ili ono, ali novo istraživanje pokazuje da je nedostatak zna posebno opasan za muškarce.
Manjak sna se povezuje sa nižim nivoom testosterona, sudeći prema novoj studiji u kojoj je učestvovalo skoro 2.300 muškaraca.
Posle viška kilograma, spavanje je najvažniji faktor koji utiče na nivo homrona koji je ključan za plodnost, seksualne funkcije, energiju i mentalno zdravlje.
Naučnici ističu da bi ova mala promena životnih navika mogla da pomogne u podizanju nivoa testosterona kod muškaraca koji imaju problema sa plodnošću.
"Osobe koje imaju nizak nivo testosterona se često plaše terapije", kaže vodeći autor studije dr Premal Patel. "Želeli smo da vidimo koji su to prirodni načini da se podigne nivo testosterona".
Dr Patel je za potrebe studije analizirao podatke 2.296 muškaraca koji su proseku imaju oko 46 godina, a spavaju između dva i 12 sati tokom noći.
Svake godine se nivo testosterona kod muškaraca smanji za 0,49 nanograma po decilitru, a svaka jedinica alkohola koju popiju taj nivo smanjuje za još 2,99.
Međutim, ispostavilo se da spavanje ima još veći uticaj. Oni koji su spavali manje od preporučenih sedam sati bili su skloniji tome da imaju niži nivo testosterona. Svaki sat sna manje dovodio je do 5,85 nanograma po decilitru testosterona manje.
Ovi brojevi su mali. Da biste imali predstavu koliko – prosečan nivo testosterona kod učesnika ove studije je oko 303,33 nanograma po decilitru.
Bez obzira što pet nanograma nije veliko smanjenje nivoa testosterona, dr Patel kaže da je već počeo muškarcima da priča o važnosti sna.
