I sami znate da ne valja preterano često uzimati ljekove protiv bolova. Nekih vrsta bola možete da se riješite i na prirodan način.
Ljekovi protiv bolova mogu da povećaju rizik od srčanih problema, da dovedu do iritacije stomaka ili gorušice, ukoliko se previše često koriste.
Srećom, postoje alternativni načini da se riješite bola, a dr Sara Bruer otkriva kako.
Glavobolja/migrena
Migrene su kompleksno i neprijatno stanje koje se može poboljšati promenom ishrane i životnog stila, između ostalog. Naravno, i neki prirodni "lekovi" poput mirisa lavande mogu da pomognu.
Mirisanje esencijalnog ulja lavande značajno umanjuje bol kod nekih ljudi, pokazalo je istraživanje sprovedeno 2012. godine. Oni koji su 15 minuta udisali miris ovog ulja tokom napada migrene oporavili su se brže od onih koji su koristili placebo.
Nanesite nekoliko kapi ulja na maramicu i udišite ili umasirajte nekoliko kapi na sljepoočnice.
Ranije istraživanje je pokazalo da mentol u pepermint esecijalnom ulju može da spreči da do razvoja migrene uopšte dođe. Ono takođe ublažava mučninu, povraćanje i osjetljivost na svetlost, što su sve simptomi koji dolaze "u paketu" sa migrenom. Učesnici studije su ovo ulje utrljavali na čelo i sljepoočnice.
Bol u vratu/ramenima
Kurkuma je biljka koja se koristi u ajurvedskoj medicini za tretiranje bolova u donjem dijelu leđa, vratu i ramenima. Sastojak kurkumin je moćan antizapaljenski antioksidant koji sprječava proizvodnju zapaljenske hemikalije koja se zove TNF-alfa.
Iste ove supstance su molekuli koji se nalaze u lekovima koji se koriste za liječenje osteoartritisa, zapaljenske bolesti crijeva, psorijaze i ankiloznog spondilitisa.
Najbolje je da uzimate suplemente kurkume, a svakako, neće škoditi ni da kurkumu dodajete u hranu.
Menstrualni bolovi
Ono što vam ponekad može pomoći je da u plastičnu flašu sipate vruću vodu i držite je na stomaku.
Osim toga, imajte na umu da žene koje ne unose dovoljno ribe imaju znatno jače menstrualne bolove, a dokazano je da suplementi ribljeg ulja značajno smanjuju ove bolove.
Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje dobro deluju na vrstu prostaglandina koji se proizvodi (lipidna jedinjenja).
Rezultati 46 studija su pokazali da je riblje ulje značajno smanjilo hroničan bol – posebno menstrualni bol – i osjećaj neprijatnosti.
