Da biste sagoreli nekoliko "ekstra" kalorija tokom dana, potrebno je da napravite nekoliko malih izmena u svakodnevnoj rutini.
Kada pokušavate da smršate, svaka kalorija je važna. Evo nekoliko zdravih načina da tokom dana sagorite malo više kalorija nego inače.
1. Neka prvo što ujutru uradite budu vežbe. To ne mora da bude jednosatni trening - dovoljno je da "razbudite" i ubrzate metabolizam pomoću nekoliko čučnjeva, trbušnjaka…
2. Smanjite temperaturu. Nema potrebe da se smrznete, ali nešto niža temperatura u prostoriji nateraće telo da sagori koju kaloriju više da bi se zagrejalo.
3. Sedite na podu. Ne kada ste u gostima, već kada gledate TV kod kuće. Tako će mišići morati da rade više svaki put kada ustanete da pijete vode, da odete do toaleta…
4. Navijte podsetnik. Programirajte svoj telefon tako da vas svakih 30 minuta podseti da ustanete i prošetate 5 minuta.
5. Uvek dodajte 5 minuta. Posle trčanja prošetajte 5 minuta i potrošite još koju kaloriju.
6. Dižite tegove. Vaš kardio trening je super, ali dodajte mu još i takozvano mrtvo dizanje za sagorevanje "ekstra" kalorija.
