Želite da smršate? Osim što morate da promenite način ishrane i da se više krećete, morate i da naučite kako da se pravilno merite.
Nije svejedno da li je vaga električna ili ne, da li je držite u kupatilu ili u kuhinji, da li na nju stajete uveče ili ujturu.
Šta je od svega toga pravilno, kao i neke druge, bitne savete u vezi sa merenjem, rekla nam je doktorka Ivana Đorđević, autorka knjige "Biću najbolja verzija sebe", koju je na ovogodišnjem Sajmu knjiga u Beogradu, predstavila "Čigoja štampa".
"Merenje je početak svake dijete. Međutim, to ne znaju svi koji žele da smršaju, i zato je važno da to bude prvo što ću objasniti svojim pacijentima kada dođu u neku od mojih ordinacija", kaže za MONDO dr Đorđević, koja već 16 godina živi i radi kao nutricionista u Grčkoj.
"Važno je da se merenje obavlja bez obuće i u donjem vešu. Nećete verovati, ali farmerke mogu da budu teške čitav kilogram!"
Osim toga, šta je još važno? Koliko često treba da se meri osoba koja je na dijeti?
"Svojim pacijentima savetujem da se obavezno mere ponedeljkom, kako bi na vreme 'povuklli ručnu' ako su imali gastronomski vikend."
Dakle, ponedeljak je Dan D, kada želite da smršate, zapamtite to.
"Ne bih ja bila baš tako stroga. Merite se uvek kada to poželite, čak i svakodnevno, slobodno. Ono što je bitno, u vezi sa čestim merenjem, jeste činjenica - kako na vašu psihu utiču oscilacije u kilaži? Ukoliko se merite svaki dan, treba da znate da posle namirnica koje u sebi sadrže soli, kao što su tunjevina iz konzerve, plodovi mora, instant supe, dimljeno meso... vaga će pokazati da ste dobili kilo, kilo i po, a zapravo se radi o tečnosti usled viška soli."
Koju vagu preporučujete, ili to možda nije bitno?
"Ukolik se merite sami kod kuće, nabavite elektronsku vagu. Odredite mesto na kojem će ona uvek stajati, ne šetajte je iz kupatila u dnevnu sobu, na primer. Uvek se merite na istom mestu i u isto vreme, najbolje ujutru, na prazan stomak, posle odlaska u toalet, dok ste još u donjem vešu."
Ukoliko se radi o disciplinovanoj osobi, koja ne vara tokom dijete, za koje vreme može da očekuje prve rezultate, prve izgubljene kilograme?
"Često mi se nakon samo pet dana izmenjenog režima ishrane, javljaju pacijenti da se pohvale kako su izgubili i do pet kilograma. Ja im nikad ne verujem, već im kažem da dođu kod mene da se izmere, na vagi od koje je sve počelo. Kao i svaka druga tehnika, i vage za merenje variraju, bez obzira na to što se isto zovu, slično izgledaju. Znate, ni sva ogledala nisu ista. Jedno veliko američko istraživanje pokazalo je da se u buticima tržnih centara koriste ogledala koja utanjuju, dok se u tertetanam i fitnes centrima koriste ona koja nas vizuelno čine većim. Jasno vam je zašto."
Koje je realno vreme za koje može da se oslabi pet kolograma?
"Kao što svaki čovek ima različit otisak prstiju, tako smo različiti i kada su naša tela u pitanju, pre svega metabolizam. Neko mršavi brže, neko sporije, ali prosek je oko pet odsto od početne kilaže svakog meseca. Pacijenti koji imaju zdravstvene probleme, dijabetes ili usporen rad štitne žlezde, mogu za 30 dana da izgube tek kilogram ili dva, ali to je dobro jer njihov organizam ne treba da doživi šok, već da se postepeno navikne na novu težinu, naročito ako se radi o osobama koje su pod terapijom, a doza lekova koju uzimaju je prilagođena njihovoj težini."
Dakle, ne treba se baviti pretpostavkama, već biti disciplinovan i strpljiv?
"Moj zadatak, kao nutricioniste je da se izborim sa predrasudama svojih pacijenata, da ih ih prvo oslobodim svih zabluda, pa tek onda i viška kilograma. Ja ne proričem budućnost: 'Za mesec dana ćete biti duplo tanju', jer bi uz tu rečenicu mogla da ide i: 'Ali, samo ako spavate na desnom boku i hodate natraške', i slične gluposti. Ja sam doktor, a ne mađioničar, a vi samo budite čvrsti u svojoj želji da budete zdravi, pa tek onda vitki i lepi, i uspećete."
