Evo zašto se prejedamo u danima pred menstruaciju, ali i kako da se izborimo sa tom neutoljivom glađu...
U danima pred menstruaciju mnoge žene osećaju se naduveno, raspoloženje im je promenljivo, a većina ih ima i neodoljivu potrebu da sve vreme jede nešto.
Rezultati novog istraživanja pokazuju da je to normalna pojava, a ispostavilo se da žene tokom "onih dana" u mesecu dnevno unesu i do 500 kalorija više nego obično, prenosi "Dejli mejl".
SASVIM ISKRENO: Dnevnik PMS-a
U studiji objavljenoj u stručnom časopisu Anali endokrinologije navodi se da tokom dana pred menstruaciju postoji žudnja za određenim vrstama namirnica, naročito slatkišima i čokoladom.
Naučnici veruju da se to javlja kao posledica promene u nivou serotonina ("hormona sreće"), koje su odgovorne i za promenljivo raspoloženje. Uz slatkiše koji "popravljaju raspoloženje" slično na prvi pogled deluju i ugljeni hidrati, pa nam zato hleb, pice, testenina i svi ti užasi iz pekare odjednom deluju tako primamljivo.
Ali, ako već morate da jedete više, pokušajte da to bar ne bude toliko nezdravo.
"Žene mi se često žale da tokom PMS-a ne mogu da odole slatkišima i testu. To se događa zbog toga što u tim danima nivo serotonina opada, što dovodi do nervoze, plačljivosti i promenljivog raspoloženja. Ali, integralne žitarice, smeđi pirinač, slatki krompir (batat), sušeno voće, jogurt u koji ćete dodati komadiće svežeg voća, mahunarke su zdravija alternativa. Ako ste gladniji nego obično, onda se potrudite da pametno birate namirnice", kaže dijetetičar iz Njujorka dr Limor Baum.
U istraživanju je učestvovalo 30 zdravih žena, starih između 18 i 45 godina, a analiza njihovih navika pokazala je da one tokom PMS-a ne jedu veće količine hrane tokom uobičajenih dnevnih obroka, ali da jedu ćešće između obroka. Kao rezultat toga, tokom tri dana PMS-a prosečna žena može da dobije u težini i do pola kilograma, u odnosu na kilažu tokom ovulacije.
