Pitali ste se nekad zašto vas vaga ujutru "obraduje", a onda se u toku dana "naljuti", pa ako rešite da se izmerite ponovo, pokazuje više?
Ako vam se ikada desilo da ste rano ujutru stali na vagu, i zadovoljno se nasmešili jer brojke poručuju da se vaš plan o skidanju viška kilograma ovog puta odvija kako treba, a onda se izmerili uveče i shvatili da ste opet "nabacili" kilogram, možda i kilogram i po, razumemo vaš bol...
Broj koji vaga pokazuje stvarno može da bude izvor frustracija, a možda ste se nekad i zapitali kako je moguće da ste ujutru toliko lakši nego kasnije u toku dana... Ili, koja težina je zapravo vaša PRAVA težina?
"Ujutru, odmah nakon buđenja naša težina je manja jer je telo lako dehidrirano", kaže dijetetičar Džuli Apton, osnivač sajta posvećenog nutricionizmu Appetite for Health.
"Ta blaga dehidracija može da rezultira i značajnim padom u kilaži. Samo dve čaše vode imaju skoro pola kilograma, tako da čak i najblaži oblik dehidracije, ali i tečnost koju unesemo u toku dana, može da utiče na ono što će vaga pokazivati", kaže ona.
Nasuprot tome, ako pijete vodu pre spavanja, organizam će biti lepo hidriran, tako da će vaga ujutru pokazivati više kilograma, osim ako u toku noći ne ustajete da piškite, naravno.
Vaga - naš najveći "neprijatelj"
"Moguće je da je ujutru težina nešto manja i zato što je nešto od kalorija koje smo uneli tokom prethodnog dana potrošeno na osnovne metaboličke procese - disanje i održavanje telesne temperature", objašnjava Aptonova.
Ako se ujutru merite posle vežbanja, vaga će pokazivati nižu cifru jer ste izgubili nešto tečnosti i znojenjem.
Upravo iz ovih razloga, ta "jutarnja" težina nije odraz realnog stanja. Varijacije u rezultatima izazvane su količinom vode, a ne promenama u količini telesne masti.
Ujutru, dakle, nije pravi trenutak za merenje. Ali, nije ni kasno uveče, jer su ručak i večera često vrlo obilni obroci, pa će u to "večernje" očitavanje biti "uračunata" i hrana i piće koje ste pojeli i popili za večeru.
Pa kad onda da se merimo?
"Ne postoji idealan trenutak za merenje u toku dana", kaže Aptonova, "jedino što je važno je da se svaki put kad se merite merite otprilike u isto vreme, i da se merite bez odeće. To je najbolji način da pratite svoju težinu", kaže ona.
Ali, kad god da odlučite da se merite, i šta god da vaga pokazuje, imajte u vidu jednu stvar: to su samo brojke. I sve dok su vrednosti kilogram, dva gore ili dole, sve je ok.
I, ne zaboravite, to koliko ste teški mnogo je manje važno od toga koliko ste zdravi. Vežbajte uz MONDO FITNES
Koliko bi trebalo da imate kilograma?
