Evo šta treba da uradite da biste mogli da se skinete sa osmijehom.
Vi a) prilazite uz osmijeh ili, što je vjerovatnije, b) poželite da pucate u luster?
Ako je vaš odgovor pod b), niste usamljeni. Ljudi se, naročito žene, često ne osjećaju dovoljno dobro u svojoj koži, da bi se opušteno pred nekim do koga im je stalo šetali bez odjeće a da pri tome svjetla nisu (u najmanju ruku) prigušena.
Na svu sreću, i za to ima leka. Ako budete malo vodili računa, izgledaćete bolje, pa ćete imati i više samopouzdanja. Evo šta treba da jedete, ako budete uporni - ubrzo ćete videti rezultate.
Cimet - "blokira" gomilanje masti. Možete li da zamislite "magični" začin koji biste mogli da pospete po hrani, i da onda ona ne može da se pretvara u masne naslage? Pa, cimet je vrlo blizu tome: studija objavljena u Američkom žurnalu kliničke ishrane, cimet snižava nivoe insulina, tako da se šećer koji pojedete malo teže skladišti kao salce. Dodajte ga u kafu, jogurt, pospite njime kriške jabuke i uživajte.
Ulje avokada - topi salce sa stomaka. Da, preporučijemo vam masti, ali - zdrave masti. Studija sprovedena na Pen stejt univerzitetu pokazala je da za samo četiri nedelje redovnog konzumiranja ovog ulja nestaje 1,6 procenata salca sa stomaka.
Kiseli krastavčići - "sagorijevaju" kalorije iz ugljenih hidrata. Ok, nije poenta u krastavčićima nego u sirćetu, ali - ukusni su! Studije pokazuju da konzumiranje kisjele hrane, ili one u čijoj se pripremi koristi sirće, podiže stopu sagorijevanja ugljenih hidrata i do 40 odsto. A ako brže sagorevate ugljene hidrate - brže će i topljenje masti doći na red. Dakle, ako vam se nešto "gricka" u toku dana - navalite na krastavčiće.
Mango - reguliše hormone koji utiču na skladištenje masti. Ima vjerovatno ljudi koji žive miran život, bez stresa, samo što ih niko od nas ne poznaje... Ostatak "prostog puka" bori se sa svakodnevnim problemima i pliva u kortizolu. Ovaj hormon stresa dovodi, između ostalog, i do gomilanja masnih naslaga upravo tamo gde ne treba - oko struka. Pošto sigurno ne možete sebi da dozvolite da date otkaz, možete bar povremeno da se častite mangom...
Jabukovo sirće - sagorijeva salce sa stomaka. Ako ne možete da se naterate da povremeno popijete kašiku jabukovog sirćeta u čaši vode (a jeste odvratno, istini za volju), koristite ga u pripremi salata.
Bademi - pomažu da tokom vježbanja sagorite više masti. Dakle, prije nego što krenete na trening, pojedite četvrtinu šolje badema, pošto su oni bogati L-argininom, aminokiselinom koja pospješuju sagorijevanje masnih naslaga.
