...onda se ovo nikako ne jede!
Kakao koji se nalazi u čokoladi sadrži kofein. Tamna čokolada jeste zdravija, ali sadrži više kofeina, pa bi je trebalo izbegavati uveče. Čokolada sadrži i teobromin, supstancu koja ubrzava rad srca, što će vas omesti u nameri da zaspite.
Žitarice se najčešće jedu sa mlekom, koje sadrži proteine i triptofan, što bi trebalo da vam pomogne da zaspite. Međutim, većina žitarica sadrži i šećer, što znači da će se povećati nivo šećera u krvi, pa ćete teže zaspati.
"Slatka iskušenja" povećaće nivo šećera u krvi, a kakve su posledice - već znate.
Crveno meso sadrži dosta proteina, koji organizam teže vari, pa će probavni sistem morati da se aktivira, a vi nećete lako utonuti u san.
Gazirane napitke nikako ne treba piti uveče, iz nekoliko razloga: sadrže dosta šećera, ali i kofeina - ubitačna kombinacija protiv sna.
Čašica alkohola možda će vam pomoći da brže zaspite, ali ometa kvalitet sna, pa se nećete probuditi baš odmorni.
Ispijanje ovog napitka nije baš dobar izbor za veče jer kofein stimuliše nervni sistem i ometa mozak u proizvođenju supstanci koje nam pomažu da zaspimo. Kofein pospešuje i proizvodnju adrenalina, koji će vas držati budnim.
Ljuta hrana se inače teže vari, pa nije preporučljivo da je jedete uveče, kada metabolizam usporava. Takođe, ljuto povećava telesnu temperaturu, zbog čega telo mora da se prilagođava, pa ćete teže zaspati.
Parče pice, pomfrit i slične đakonije možda su neodoljive, ali nikako nisu dobre za kvalitet sna. Zbog masti se češće budimo tokom noći.
