Zdravlje, kao i sve drugo u životu, uostalom, "kreće" iz glave. Evo šta neurolozi kažu ljudima koje vole, da bi im pomogli da održe memoriju i zdravlje u top formi.
Ljekovi protiv bolova mogu da pogoršaju glavobolju. "Kad čujem da ljudi uzimaju ljekove protiv bolova na bazi ibuprofena ili aspirin svaki put kad ih zaboli glava, ponekad i tokom više dana, kažem im da to ne rade. Ako često pijete ljekove protiv bolova na svoju ruku, može se desiti da vas glava boli jer ste se navikli na tablete. Tijelo na sličan način reaguje i kad preskočite jutarnju kafu, ako je kafa čim otvorite oči dio vaše uobičajene rutine. Ako često imate glavobolje, možda ne bi bilo loše da razmotrite alternativne metode liječenja, poput akupunkture", savjetuje dr Orli Avitzur, urednik stručnog magazina američkog Udruženja neurologa, "Neurologija danas". Nisu ukrštenice jedino što pomaže da sačuvamo oštrinu uma. "Komšinica mi se požalila da iako zna da su ukrštenice i sudoku dobri za očuvanje bistrine uma ne može da se natjera da ih rešava jer ih prosto ne voli. Postoji toliko stvari koje pomažu u očuvanju mentalnih funkcija, da stvarno ne morate da se mučite radeći nešto što vas ne zanima. Prosto izaberite drugu aktivnost. Čitanje, bavljenje nekim ručnim radom, druženje sa ljudima - sve to pomaže nam da ostanemo bistrog uma i u poznim godinama", savjetuje dr Knopman. Ne izbjegavajte čokoladu. "Antioksidanti kojima je kakao bogat poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu i pozitivno uitiču na memoriju. Ja svakog jutra dodam malo nezaslađenog kakao praha u kafu", kaže neurolog dr Ričard Ajzakson. Što je dobro za srce, dobro je i za mozak. "Redovno provjeravajte krvni pritisak, holesterol i vodite računa o tjelesnoj težini", savetuje dr Merilin Albert iz Dons Hopkins bolnice. Facebook je ok. "Kad mi se prijatelji žale da iako znaju da gube vrijeme 'viseći' na društvenim mrežama ne mogu da odole tome, kažem im da to i nije tako loše. Društveni angažman je dobar za zdravlje mozga, pa čak i ako je reč o 'virtuelnom' kontaktu. Nedavna studija pokazala je da ljudi koji imaju više prijatelja na Facebooku imaju bolju memoriju", kaže dr Ajzakson. Naučite da se nosite sa stresom. "Hormoni koje tijelo luči kad smo pod stresom negativno utiču na naš mozak. Zato je važno da pronađete tehniku relaksacije koja vam odgovara i koja će vam pomoći da se borite sa napetošću. Da li će to biti meditacija, vježbanje, šetnja, pisanje dnevnika, razgovor sa prijateljima ili nešto sasvim drugo, odlučite sami", zaključuje dr Albert.
