Evo zbog čega se stariji ljude bude ranije i odmorniji!
Starenje je prirodan proces koji ne možemo u potpunosti da izbegnemo. I povrh raznih tretmana, procedura i estetske hirurgije na samom vrhu postianja mladolikog izgleda, naš organizam unutra trpi mnoge promene.
Pa tako, dešava se da se stariji ljudi dosta brže umore od svoje dece ili unuka, ali isto tako, bude se ranije od ostalih ukućana i odmorniji su. Zbog čega je to tako? Upravo bi svetlost mogla da igra važnu ulogu u tome.
"Čini se da je jedan od uzroka ranijeg buđenja to što promene vida koje dolaze s godinama smanjuju intenzitet svetlosne stimulacije koju naš mozak prima", kaže Sindi Lustig, profesorka psihologije na Univerzitetu Mičigen.
To se posebno odnosi na osobe s kataraktom, uobičajenim stanjem koje pogađa više od 50 odsto starijih od 80 godina, prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje. Katarakta uzrokuje zamagljen vid, duple slike i druge probleme s vidom.
Budući da manje svetla ulazi u oči zbog problema s vidom koje uzrokuje katarakta, telo počinje da oslobađa melatonin (hormon spavanja) ranije nego što bi trebalo. Kod mlađih ljudi melatonin počinje da raste nakon zalaska sunca. Kako prenosi "Index.hr", mozak ljudi s kataraktom misli da se zalazak sunca desio ranije, što ih čini umornima u večernjim satima. A raniji odlazak u krevet znači ranije buđenje.
Ako pripadate starijoj dobi i želite da se naspavate, profesorka Lustig ima nekoliko saveta. Prvo jeste da se izložite jakom svetlu u kasnim večernjim satima, kao što je na primer - zalazak sunca.
“Jaka svetla mogu reći mozgu da sunce još nije zašlo, što će zaustaviti proizvodnju melatonina. Kako biste si pomogli i ostali budni malo duže, probajte raditi navedene stvari 30 do 60 minuta prije zalaska sunca", predlaže. Takođe, trebalo biste da izbegavate alkohol jer vas čašica omiljenog pića može uspavati, a i remeti kvalitet sna.
