Ukoliko se na vreme ne reaguje kada je nedostatak vitamina B12 u pitanju, nastaju trajne posledice.
Možda su vitamini dobili posebno na značaju tokom pandemije korona virusa, ali svakako su veoma važna stavka u ishrani. Iako ih možemo uneti konzumacijom povrća, voća, dobrih proteina, integralnih žitarica i zdravih masti, postoje dodaci kojima ćemo uneti svu potrebnu količinu.
Lekari ističu da je to veoma važno jer nedostatak nekih vitamina može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema. Neprijatni i iscrpljujući simptomi mogu da traju zauvek, a mnogi zanemaruju važnost vitamina B12.
On pomaže pravilnom funkcionisanju crvenih krvnih zrnaca, a njegov nedostatak dovodi do anemije. Zato je najbolje da ga što pre prepoznate i nadoknadite. Iako se mnogi simptomi poboljšavaju tokom lečenja, neki problemi uzrokovani nedostatkom B12 mogu da budu nepovratni.
Najčešći simptomi nedostatka B12 uključuju:
- ekstremni umor
- manjak energije
- slabost mišića
- problemi sa pamćenjem, razumevanjem i rasuđivanjem
- bolan i crveni jezik
- čirevi u ustima
- problemi sa vidom
- depresija i konfuzija
Jedan od simptoma nedostatka B12 koji se u poslednje vreme sve češće javlja jeste noćno znojenje. Kanadski izveštaj objavio je iskustva ljudi koji su imali nizak nivo vitamina B12, a koji su prijavili da su imali jako noćno znojenje.
Ukoliko želite da unesete B12 putem hrane, onda se potrudite da jedete meso, ribu, mleko, jaja, sir.
